Вільний низ живота (нижче області пупка)

Мій нижній живіт (область пупка і під ним) трохи стирчить. Я не товстий. Я справді струнка; насправді моя груди просто тонка і нормальна, але низ живота трохи стирчить.

Будь ласка, запропонуйте мені якесь рішення для цього.

Дякую.

Оновлення: дякую всім за відповіді. Я оглянув себе, і, здається, моя проблема не є ні пухкими сполучними тканинами, ні переднім нахилом таза. Що стосується стрункого, то я схоже на те, що я насправді не тонкий, а просто нормальний хлопець, не худий і зовсім не товстий. Я програміст, тому цілий день сиджу за своїм комп’ютером, займаюся програмуванням, менше займаюся фізичними навантаженнями, тому також думаю, що у мене може бути жирний живіт через багато їжі та ніяких фізичних вправ.

Підкажіть, будь ласка, гарну вправу для жирного живота, особливо області навколо пупка.

Можливих причин багато, ось два мої найкращі здогадки:

№ 1 - передній тазовий нахил. Сучасний спосіб життя з великою кількістю сидіння та взуття на підборах призводить до напружених згиначів стегна, які призводять до нахиленого таза, порожнистої спини та виступаючого живота.

Для виправлення цього потрібна атака з різних кутів, тут задіяно багато м’язів, а не лише згиначі стегна. В ідеалі ви дізнаєтесь, де перебуваєте ваші найслабші посилання, і націліть їх. Загалом, я б рекомендував зміцнити глютени та розтягнути згиначі стегна.

Існує багато способів зміцнення глютенів. Гойдалки або тушшю - це складні вправи з сильним акцентом на глютенах. Я не впевнений, що присідання спрацюють також, вони не використовують весь задній ланцюг так само, як це роблять гойдалки або тяги. Більш сфокусований підхід - глютенові мости та стегна.

Існують також різні способи розтягнути згиначі стегна. Класика - це розтяжка для пола. Але будьте обережні, щоб зробити це в хорошій формі, інакше ви просто будете розгинати нижню частину спини, а не розтягувати згиначі стегна. Тім Ферріс з великим ентузіазмом ставиться до Supine Groin (прогресивних) розтяжок від методу Egoscue.

Що стосується чогось зовсім іншого, то ваше травлення також може викликати живіт. Здутий живіт не плоский.

Якщо ви насправді стрункі, то ваш стан також може бути спричинений слабкою сполучною тканиною або якоюсь непереносимістю їжі.

Перші можуть бути викликані гормонами, недоїданням або просто простою біологічною схильністю. Можна полегшити це, виконуючи основні вправи (як спереду, так і ззаду!), Але будьте обережні, щоб не створювати занадто сильний тиск у животі, адже якщо ваша сполучна тканина справді ослаблена, ви можете загрожувати пупкової грижею. Якщо ви зміцните м’язи живота, живіт буде виглядати більш рівномірно.

Але також перевірте, чи страждаєте ви від будь-якого виду неправильного харчування чи зневоднення, що також приводить мене до останньої можливої ​​причини: Можливо, ви вживаєте якусь їжу, яку ви не можете засвоїти належним чином. У цьому випадку їжа не перетравлюється, а ферментується, що часто призводить до здуття кишечника і, швидше за все, метеоризму.

Тут треба трохи експериментувати. Перевірте, чи ваш стан погіршився після вживання певних видів їжі. Досить поширеними є непереносимість лактози та непереносимість фруктози, тож якщо ви помітили, що після вживання молочних продуктів або фруктів у вас живіт розширюється ще більше, ви, можливо, знайшли можливу причину (але не будьте параноїком, будь-яка їжа розширить ваш шлунок і кишечник. трохи)

Якщо ви не впевнені в чому-небудь з цього, вам слід також звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яку фактичну хворобу.

Загальна порада, якщо ці поради не допоможуть вам: загалом, тонізуючи, ви можете приховати багато порушень свого тіла.

Підкажіть, будь ласка, гарну вправу для жирного живота, особливо області навколо пупка.

Вибачте, що порушуєте це, але не існує такого поняття, як втрата жиру в певній області. Якщо ви хочете втратити жир, вам доведеться втрачати жир у всьому тілі. Я б запропонував зробити важкі складні підйомники (присідання, дедліфти) у поєднанні з деякими кардіо.

Вам також потрібно буде попрацювати над своїм харчуванням. Ви заявили, що думаєте, що це може бути через "багато їжі і ніяких фізичних вправ". Спробуйте дізнатися, скільки калорій вам потрібно в день, і не їжте більше, ніж якщо ви хочете втратити трохи жиру.

Також невеликий наконечник; Виконання вправ не буде робити стільки для спалювання жиру, як можна подумати. Це тому, що вам потрібно спалювати калорії, а вправи не повинні спалювати багато цього.