Вплив багатьох віджимань, підтягувань, занурень?

2

Мені цікаво, якщо робити багато віджимань (100), багато підтягувань (50) і багато занурень (40) щодня створюватимуть м’язи. Це все. Дякую.

— Роб Стерач
джерело

3

40 - порівняно мало провалів порівняно з 50 підтягувань.

— Дейв Ліпманн

пов'язані: Макс повторень, нудьги та спалення килимів

— arober11

4

Це буде, до певного моменту. Якщо ви можете зробити лише 5-10 прямих повторів, перш ніж перерватися, то це все ще досить важко, щоб створити гідну мускулатуру для вас. Щойно ви зможете зробити близько п’ятнадцяти і більше поспіль, однак, вона почне ставати все менш ефективною.

— Тобіас Сьостен
джерело

2

Організм реагує на шок. Після того, як ви зможете успішно робити 100 віджимань, 50 підтягувань і 40 крапель щодня, організм більше не вважатиме це шоком, а скоріше рутиною. У цей момент, якщо ви будете триматися за це, ви помітите зменшення м’язової маси, але не зменшення сили. Ваше тіло нагромадило всі ті м’язи, тому що ви це сказали. Тепер він усвідомлює, що не потрібні всі ці м’язи, і може зробити цю роботу вдвічі менше. Зайві м’язи - це лише додаткове обслуговування, тому вони позбудуться від них.

Щоб відповісти на ваше запитання: Так, це створить силу, але через деякий час ви, можливо, захочете змінити його на щось нове.

— Форт Еш
джерело

Ви змішуєте силу з витримкою? 100 віджимань не будуть нарощувати силу; це створить витривалість.

— колінах перед ЗОД

50 м'язових підйомів - справа непроста. Для цього вам потрібні сили. Але як тільки ви зробите все можливе, щоб рухатися вперед або з іншою вправою, або з зваженою варіацією.

— Форт Еш

Я гарантую вам, що якщо ви успішно робите 100 віджимань, 50 підтягувань і 40 крапель щодня, ви не помітите зменшення м’язової маси, якщо тільки 1) ви не припините приймати анаболічні стероїди або 2) ви дуже, дуже великі і одночасно час перестати робити будь-яке інше важке підняття ваги, яке ви, можливо, робили.

— Антрім