Мені потрібна порада щодо тренінгу

Я тут новий. Я 67 кг, і я добре стаю зі своїм тілом, це цілком нормально, але я не люблю 2 речі. Проблема в тому, що у мене жорсткий живіт, і мій бомж виглядає великим боком. Що я повинен їсти чи робити? Будь-яка порада? (Я до речі мало їжу)

Як згадувалося в цьому попередньому дописі ( як скинути жир лише у стегні? ), Ви дійсно не можете помітити / націлити зменшення жиру. Що ви можете зробити - це скласти план дієти і розробити план тренувань, специфічний для тих областей, в яких ви хочете наростити м’язи. Найважча (для чоловіка) область для зменшення жиру - це область живота / коса. Кроки до успіху:

• ведіть щоденник про їжу протягом 1-2 тижнів і перегляньте споживання та визначте щоденне споживання
• визначте, якою має бути ваша щоденна калорійність ( http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php )
• корегуйте свій раціон харчування
• розробити комбіновану процедуру тренування з вагою / кардіо (пошук bodybuilding.com )
• перевіряйте свій прогрес кожні 3-4 тижні

Щасти