Мені потрібна допомога, щоб можна було зосередитись під час моєї роботи [дублікат]

На це питання вже є відповідь тут:

Як зосередитись на тренажерному залі? 3 відповіді

Я перестаю працювати кілька місяців тому через роботу, багато подорожую і втратив багато м’язів. Я отримав мені членство в тренажерному залі, але мені так важко зосередитися і мотивувати себе, поки я в спортзалі, що я можу зробити, щоб повернутися до нього і мати можливість зосередитися. Я був дуже активною та працьовитою людиною до того, як припинив свою роботу

muscle training motivation

— Дієго Салазар
джерело

Це не мотивація, якої не вистачає більшості часу, це очікування. Вам не потрібно бути надто мотивованим чи захопленим своїм спортом, але ви повинні бути суворо зі своїм графіком. Напишіть це на місяць заздалегідь, сплануйте його повністю, а потім дотримуйтесь цього, що б не трапилося.

— Julian

Не завжди потрібно, що якщо ви ходите в спортзал, то ви - активна людина. Зараз існує багато додатків для смартфонів, які можуть допомогти вам залишатися активними навіть вдома, а якщо багато подорожувати, то це насправді корисно. Спробуйте їх.

— Ембер Кларк

Зазвичай це розпадається на дві основні ситуації: або у вас виникають проблеми з послідовною поїздкою до тренажерного залу, або у вас виникають проблеми, коли ви працюєте, як тільки ви потрапили туди.

Як потрапити в спортзал

Це більш поширена ситуація в моєму досвіді, і це основна частина бізнес-плану для більшості спортзалів. Важко прокинутися рано вранці, щоб вправлятися перед роботою. Після роботи ви піддаєтеся стресу і втомі, і, можливо, голодні від того, щоб не їли з обіду. Якщо ви трохи підете додому, шанси ви не залишите ...

Тепер, читаючи ваше запитання, вам здається, що це насправді не так для вас, але для мене головне - просто бути там. Заплануйте час у спортзалі. Зробіть це пріоритетним і виберіть послідовний час. Навіть якщо ви не відчуваєте себе в чудовій формі, навіть якщо ви справді вважаєте за краще йти додому та загорнутись за комп’ютером, ходіть у спортзал. Відслідковуйте його в календарі, щоб він став очевидним, якщо ви почнете пропускати.

Вправи під час тренажерного залу

Я сам такий собі схильний. Я ходжу в тренажерний зал, і я закінчуюсь фальшивкою, роблю випадкові вправи або роблю довгі перерви між тим, щоб "відновитись" або перевірити свою електронну пошту. Моє рішення полягало в тому, щоб мати послідовний розпорядок і дотримуватися його. У вашому тренажерному залі може бути розміщена схема, яку ви можете слідкувати. Поставте свої цілі і просуньте їх. Встановіть таймер для перерв, щоб ви ніколи не витрачали більше декількох хвилин, і бажано вставати і рухатися, ходити, перебуваючи на перерві, щоб не затягуватись і не тримати кровотік.

— Шон Дагган
джерело

Щоб додати вас до вашого другого пункту, я б сказав, що якщо ви не використовуєте його для реєстрації того, що ви робите в тренажерному залі або як джерело музики, ваш телефон повинен залишатися в роздягальні. Чим менше відволікань, тим краще.

— Алекс Л