Наскільки ефективні стоячі столи?

Наскільки ефективно для покращення гнучкості / постави / фітнесу / загального здоров’я використовує стоячий стіл замість сидячого письмового столу?

Нещодавній метааналіз 23 опублікованих досліджень - MacEwen, MacDonald і Burr, "Систематичний огляд стоячих та бігових доріжок на робочому місці", Профілактична медицина 70 (січень 2015): 50-58.

Стаття тут: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Цитуючи з резюме статті:

Столи бігової доріжки призвели до найбільшого поліпшення фізіологічних результатів, включаючи постпрандіальну глюкозу, холестерин ЛПВЩ та антропометрику, в той час як використання стоячого столу було пов'язане з невеликими фізіологічними змінами. Стойки та бігові доріжки демонстрували неоднозначні результати для поліпшення психологічного самопочуття, мало впливаючи на результативність роботи.

На перший погляд стоячі столи здаються черговими компаніями, що займаються поліпшенням, кидають на предмет, щоб змусити клієнтів оновити та придбати те саме. По суті це просто стіл, правда? Ось що я думав, поки не розпочав свою теперішню роботу, яка забезпечила мені стоячий стіл.

Моя робота малорухлива і дуже статична. Я експериментував і кілька днів залишався сидіти, не піднімаючи стіл цілий день. Як результат, моя нижня частина спини трохи почне боліти (стара травма), а мої ноги почнуть відчувати себе здутими. Мені доведеться після цього піти на довгу прогулянку, щоб позбутися від цих незручних відчуттів.

В даний час я проводжу першу годину на роботі стоячи, піднявши свій стіл. Тоді я сідаю і перемикаюся щогодини або близько того. Я б працював стоячи, поки не втомився. Я не можу реально сказати, що в мене йде кров, але це дає мені можливість змінити поставу на щось більш природне, ніж сидіння.

Якщо зробити коротке дослідження, ви дізнаєтесь, що багато проблем із спиною розробляються офісними роботами. Сидячи на стільці годинами. Наприклад, дископатія, грижа диска тощо. Стоячи високими, випрямляє спину і дозволяє вам цього уникнути.

Я особисто збираюся придбати стійкий стіл і для дому. Це зміна ігор для мене.

За словами доктора Джоса Вербека з Фінляндського інституту гігієни праці, " ми фактично виявили, що більшість із них є, дуже багато, просто модними і не підтвердженими для вашого здоров'я ".

Анекдотично, я використовую стоячий стіл близько року. Я пишу програмне забезпечення, щоб воно колись ~ 8 годин сиділо. Зараз я завжди стою.

Не помічаєте різниці тбг. Деякі дні болять ноги і поперек, якщо мені трапилось на той день ходити на роботу. Якщо що, зараз, коли я довго сиджу, моя нижня частина спини відчуває деяку хворобливість при вставанні.

Перебувати нерухомим в одному положенні (сидіти чи стоячи) протягом тривалих періодів часу для вас просто не добре.

Сидите занадто довго, і ви отримуєте всі ті проблеми з поставою, а що ні.

Стоїть занадто довго і басейни крові до телят.

Природний стан людини - це переходити між періодами спокою і руху. Або прокладаєш навколо короваю, або РУХАЄТЬСЯ (ходить, бігає, будує).

НЕ природний стан людини бути нерухомим в одному положенні протягом 4-8 годин одночасно.