Короткі + Часті або Довгі + Рідкісні плавання?

2

Я йду до басейну майже щодня, і я плаваю кіл (25y довжини, 50y круги). Я помітив, що плавання на 10-12 кіл (250-300y) насправді не втомлює мене, тому я можу робити це щодня. Але, плаваючи миля (33 раунди, 1650y) не стомлює мені, так сильно так що я потребую відпочити протягом пари днів (1-2). Дві моделі (~ 11 / день і ~ 33/3 дні) мають однакову середню величину добових колін. Що краще для мене? 11 кіл за день, або 33 круга на добу з 2-денною перервою?

Я здогадувався (тому, що мікроколони в м'язах потребують близько 3-4 днів для відновлення), що 33 раунди краще, ніж 11.

workout-routines swimming

— XaNaX
джерело

Ви плаваєте 10-12 кіл (500-600y) або довжини (250-300)? А що ви маєте на увазі краще? Краще з якою метою?

— w25r

10-12 кіл. Краще з метою набирати м'язи.

— XaNaX

1

Комбінація була б найкращою. Плавати 11 кіл 4-5 днів на тиждень (розглянути робити 20 або близько одного кола тих днів), а потім один день на тиждень плавати 33 кола.

Кожен день, коли ви пропускаєте плавання, ви втрачаєте відчуття води, і ваша сила і витривалість починають зменшуватися. У той же час, ви ніколи не будете краще, не штовхаючи себе, тому плавання на відстані 1 день на тиждень допоможе в цьому.

— Amanda R.
джерело

2

Чи можете ви пояснити причину вашої відповіді? На чому ви базуєтеся?

— rrirower

1

Отже, ви погоджуєтеся з такою схемою: День 1: 11, День 2: 20, День 3: 11, День 4: 11, День 5: 33, потім повторіть?

— XaNaX

Я думаю, що це добре, або: День 1: 11, День 2: 11, День 3: 20, День 4: 11, День 5:11, День 6: 33.

— Amanda R.

0

Відправляйтеся з 33 кругами в день з відпочинком, і через місяць ви зможете робити це (або навіть більше) щодня. Плавання - це фізична активність - ви отримуєте краще в ній шляхом навчання.

— Enivid
джерело