Оскільки рефлекси запрограмовані автоматично, вони не покладаються на свідому чи несвідому мозкову діяльність. Взаємодія між рефлексивними та свідомими реакціями може бути складнішою. У певних ситуаціях реакція, орієнтована на мозок, була б надто повільною, тому рефлекси вступають у гру. Рефлекси - це автоматичні гарячі реакції на конкретні, екстремальні подразники. Наприклад, якщо ви підберете дуже гарячу тарілку, ви, ймовірно, миттєво її скинете. Але якщо ви підберете гарячу тарілку, яку ви можете рефлекторно відкинути і, підозріло на секунду, свідомо її зловити. Обидва відповіді можуть бачити один з одним на секунду чи дві, коли ви жонглюєте тарілкою, шукаючи поверхню, на яку розмістити її.
Як було сказано у вищевказаній відповіді, ви можете навчитися швидко реагувати на певні подразники, але якщо ви, як правило, хочете покращити час реакції, то я рекомендую працювати над своєю спритністю (розумовою та фізичною) на час реакції.
Ви можете почати з
Поліпшення фізичної спритності
Пробіги самогубств - це чудовий спосіб підвищити швидкість та можливість швидко та ефективно перемикати напрямок. [ 2 ]
Робіть сходи свердла.
Крани-крани.
Основна мета програм сходів спритності - сприяння широкому спектру різних моделей стоп і руху. Завдяки практиці ці рухи набудуть другого характеру, і тіло зможе швидко реагувати на різні особливості спортивного руху. [ 3 ]
Поліпшення розумової спритності
- Їжте правильну їжу для сніданку. Яйця з твердим відваром (вітамін B) для підвищення словесних та візуальних показників. Висівки (багаті цинком), оскільки цинк відіграє ключову роль у когнітивній стабільності та формуванні пам’яті. Це також покращує ваш тон шкіри. Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, вони допомагають підвищити розумові здібності та пам’ять. Маленька чашка кави (чай з кофеїном) перше, що потрібно вранці, щоб поліпшити розумові показники та пам'ять, а також підвищити концентрацію
Харчування правильного типу сніданку - один із основних способів, як можна посилити фокус на початку дня. Доктор Мехмет Оз із шоу "Д-р Оз" сказав своїй аудиторії, що важливо споживати три страви під час сніданку, які були пов'язані для підвищення вашої концентрації, щоб запобігти короткочасній пам'яті. [ 4 ]
- Вправа протягом дня. Коротка тренування в будь-яку точку дня для підвищення розумової працездатності. Це також допомагає психічному здоров’ю та спритності, зменшуючи стрес, підвищуючи настрій, покращуючи хімічні речовини у вашому мозку, знімаючи тривожність, збільшуючи розслаблення та збільшуючи творчість
Тренування може мати позитивні наслідки далеко за межами тренажерного залу (та пляжного сезону). Завоювання впевненості в собі, вихід з фанку та навіть розумніші розуми - це деякі мотиви, щоб регулярно займатися часом для занять спортом. [ 5 ]
- Детальніше Читання залучає багато частин вашого мозку, пов'язаних із пам’яттю, пізнанням та уявою. Читання також покращує настрій і підвищує розслабленість.
Читання - це велика діяльність, тому що може розпалити уяву і запалити стільки різних частин мозку. [ 6 ]
- Грайте в ігри (з друзями). Виберіть ті ігри, які потребують навичок та пізнання кількох рівнів, щоб покращити фокус та збереження пам’яті. Грайте в гру кілька днів на тиждень, щоб залучати свій розум і посилювати пізнання.
Ігри - це чудовий спосіб наростити свій мозковий м’яз. Навіть швидкі швидкі відеоігри можуть підвищити вашу здатність до вивчення нових завдань, згідно з дослідженням журналу Current Biology. Дослідження знайшло попередні докази того, що відеоігри можуть збільшити тривалість вашої уваги, час реакції та можливість переключення завдань. [ 6 ]
- Дізнайтеся щось нове. Вивчіть новий спосіб виконати звичайну рутину та свої щоденні завдання. Ці завдання допомагають мозку створити нові нейронні шляхи.
За даними асоціації Альцгеймера, дослідження показують, що активність мозку збільшує його життєздатність. Як робити нові речі новими способами, схоже, це допомагає зберегти клітини та зв’язки мозку. Він може навіть виробляти нові клітини мозку. По суті, вихід з вашого розпорядку може допомогти зберегти ваш мозок здоровим. [ 6 ]