Відчуйте, як викидати / втрачати свідомість під час нової тренувальної програми [закрито]

6'1, 84кг, 25-річний, чоловічий, серцевий ритм 90, що перебуває в стані спокою, під час цієї процедури отримує до 167, як це виміряно за допомогою ремінця Garmin Forerunner з датчиком серцевого ритму.

Новий тренувальний режим - 3 набори з 15 підборіддям (альт. Денний під'їзд) суперсети з 3 наборами по 16 стрибків, за якими слідує надмножина 45 кг штанги (3x 8) присідання і (3x 8) стоячи штангою.

Ще не дійшли до наступної частини моєї рутини, так що не згадую.

Швидкість серцевого ритму під час кожної вправи, а потім біля кінця, я починаю відчувати себе дуже хворим і нахилятися на якесь обладнання, після чого залишаю (моє рутинне незавершене). Я слабенький після того як надто важко на єдиному legged присіданнями гантелі 6 місяців тому, так уникнули їх з.

Я тільки двічі спробував цю нову рутину, і на цей раз я пішов на це (ледве отримав перший набір присідань в останній раз, цього разу я зробив все, крім останнього, надмноження присідань + преса).

Це нормально, і мені треба просто займатися людиною, чи треба мені більше працювати, аби це зробити, або це те, що я повинен перевірити лікар?

НЕ НОРМАЛЬНО . Зупиніть, що ви робите. Ви не повинні відчувати себе таким чином, коли ви тренуєтеся, незалежно від того, що вам говорять особисті тренери або тренери.

Те, що ви описуєте - індуковане вправою синкоп і нудота, і частота серцевих скорочень, про які ви повідомляєте, не є безпечною. Ви не згадуєте свій віковий діапазон, але я підозрюю, що ваш HR занадто високий.

Навіть якщо ви не зазнаєте фізіологічної шкоди від таких обставин, тільки можливість часткової втрати свідомості є безпосередньою загрозою для вашої безпеки під час тренування. Ви можете втратити контроль м'язів; ви можете впасти або потрапити на вас об'єкт. Це абсолютно неприйнятно. Інтернет завалений "тренуванням невдачею" відео, що зображає людей, що проходять, поки присідання. Це може виглядати смішно, але це серйозно небезпечно, навіть з присадкуватою кліткою.

Частота серцевих скорочень є ознакою того, що відбувається занадто багато зусиль: ваше серце намагається перекачувати більше крові до кисню до тканин, щоб не відставати від витрат енергії. Непритомність і нудота є ознакою недостатньої оксигенації у вашому мозку.

Підсумок: ви не приймаєте достатньо відпочинку між наборами і між вправами, для власного тіла. Всі різні. Те, що працює для когось іншого, може не працювати для вас. У вас може бути основне стан здоров'я, і ​​я не лікар, тому я можу лише рекомендувати вам звернутися до лікаря.