Що таке пропріоцепція?

Нещодавно я бачив цей термін, як у цьому питанні про вимірювання балансу , але я не знайомий з тим, що він означає. Там є тег, який не має підсумків вікі. Що означає цей термін і яке його відношення до вправ? Чому б я дбав про це?

Пропріоцепція = сенс позиції. Це внутрішнє усвідомлення положення та постави тіла. Рецептори в організмі, такі як пропріорецептори в м’язових веретенах або сухожиллях, а також у вушному лабіринті, отримують інформацію про положення суглоба, тиск або розтягнення і надають зворотній зв'язок. Це відчуття дозволяє закрити очі і все ще знати, де знаходяться частини космосу в просторі. Без цього кінестетичного сенсу ви б не змогли підтримувати рівновагу із заплющеними очима, або не сказали, зігнуте чи прямо коліна, якщо ви не дивитесь на це.

Чому пропріоцепція важлива для фітнесу та фізичних вправ?
Чим краще проприоцептивне почуття, тим краще ваші суглоби можуть адаптуватися до змін положення, наприклад, бігу по нерівних поверхнях. Пропріоцепція не має сенсу все або нічого. Натомість є рівні чутливості та точності. Пропріоцептивні органи чуття можуть зменшуватися зі старінням або травмами і можуть покращуватися при нервово-м’язових тренуваннях.

Чому вам слід піклуватися про пропріоцепцію? Хороша пропріоцепція важлива для рівноваги, спритності, спортивної діяльності та запобігання травмам. Якщо ви, наприклад, розтягнули голеностоп, проприоцептивне відчуття гомілковостопного суглоба знижується (якщо ви спеціально не реабілітувались, щоб відновити цю обізнаність). Це робить вашу щиколотку та м’язи, що оточують вашу щиколотку, менш ефективними та більш схильними до повторних травм. Щоб покращити сприйнятливий сенс, спробуйте такі вправи , як рівновага стоячи на ногах з рухом і без нього, з відкритими і закритими очима, ходьбою на ногах або п’ятах і рівновагою на дошці, що обертається, або BOSU.

відчуття відносного положення сусідніх частин тіла та сили зусиль, що використовуються в русі.

Вікіпедія

По суті, це означає, що ви знаєте, де знаходиться кожна частина вашого тіла, не бачачи цього - тому, якщо закрити очі, ви зможете торкнутися носа, хоча ви не бачите ні руки, ні носа.

Я не зустрічав нічого, що стосується пропріоцепції у фітнесі - це вроджений сенс (як дотик).

Я думаю, що це коли ти знаєш про всі частини тіла, як, коли ти закриваєш очі і ти можеш торкнутися носа з зовнішнім виглядом. Я чув, що ти збільшуєш пропріоцепцію через силові тренування та силові вправи. Це стосується того, як твої нерви тренуються.