Біохімія за раптовим падінням енергії незабаром після початку фізичних вправ?

3

Якщо я їду на пробіжку в той час, коли я зголодую і незабаром поїду, скажімо, рано вдень перед обідом або ввечері перед вечерею, я часто відчуваю помітне різке падіння енергії після ~ 20 хв бігу або близько того.

Через деякий час після того, як я закінчу, я здебільшого відновлююся до норми або "голодую нормальним", навіть якщо нічого не їжу.

Я не вважаю це проблемою, медичною чи іншою, мені просто цікаво, що це означає під капотом. Наприклад, хоча я називаю це "краплею цукру", навіть для непридатних фікків здається, що досить рано виснажився м'язовий глікоген і витягнути цукор у крові?

Дякую!

exercise sugar

— nsandersen
джерело

1

Під час фізичних вправ організм використовує два джерела палива, глюкози та вільних жирних кислот для отримання енергії.

Глюкоза надходить з крові, печінки та м’язів (глікоген), як ви говорили у своєму дописі.

Протягом перших 15 хвилин фізичного навантаження більша частина цукру для палива надходить або з кровотоку, або з м’язового глікогену, який перетворюється назад у цукор. Однак після 15 хвилин фізичного навантаження паливо починає надходити більше від глікогену, що зберігається в печінці. Після 30 хвилин фізичних вправ організм починає отримувати більше енергії від вільних жирних кислот. Як результат, фізичні вправи можуть знизити рівень цукру та запаси глікогену.

Організм замінить ці запаси глікогену, зазвичай процес займає приблизно 4-6 годин.

— Майк-DHSc
джерело

0

Ви не дали достатньої інформації, як у вас є фізична підготовка і як довго ви цим займаєтесь. Також біг натщесерце зазвичай повинен відчувати себе таким чином більшу частину часу, якщо ви не спортсмен на витривалість і займаєтесь цим деякий час. Також немає віку, плану тренувань і яка ваша мета навіть на тривалість 20 хвилин. ти біжиш і з якою швидкістю чи на яку відстань.

Коротко. Саме такий час - близько 25 хв. з початку бігу, коли організм перемикає ваш метаболізм, щоб спалити більше жиру. Цей перемикач може бути досить помітним, якщо ви все ще новачок у бігу, який, здається, подобається.

Джерела: http://www.dummies.com/health/exercise/busting-the-great-myths-of-fat-burning/

— Красимир Мілушев
джерело

Вік: пізно 30-ті. Зазвичай я пробігаю 5-50 хв (зазвичай ~ 30 хв раз на тиждень, іноді інший маршрут плюс кілька пробіжок до / з залізничного вокзалу). Швидкість - 10-12 км / год або 6,25-7,50 км / год в середньому, залежно від відстані. План / мета полягає лише в тому, щоб мати можливість виконувати багатоденні прогулянки гірськими прогулянками (15-30 км / день залежно від місцевості), які, здається, справні, якщо я роблю два пробіги на тиждень останні кілька тижнів перед поїздкою. Я цим займаюся 10 і більше років, лише різниця полягає в тому, що я перестав їздити на велосипеді до / з роботи трохи менше, ніж 2 роки тому. Читаючи посилання, це здається, що відповідь може не змінити - дякую.

— nsandersen