Оптимальний RPM при велосипеді? [зачинено]

Щодо оборотів в хвилину (оборотів в хвилину) під час їзди на велосипеді: я чув, що занадто низький об / хв погано впливає на ваші коліна. І занадто низький, і занадто високий - це витрата енергії. Який оптимальний об / хв при їзді на велосипеді?

bicycling

— Раймонд Тіммерманс
джерело

Це дуже індивідуалізовано навіть серед підготовлених велосипедистів. Завжди є "рекомендація", до якої люди чіпляються, але ви повинні самі з’ясувати, що для вас найкраще працює. Існує також велика різниця між дорогою, трасою, горою тощо

— JohnP

Коротка відповідь, це залежить від того, для чого ви оптимізуєтесь і для чого ви тренувались .

Загальна думка полягає в тому, що 80-90 об / хв ідеально підходить для зниження м'язової втоми, а 80-100 об / хв (можливо, до 60 об / хв) найкраще для ідеального споживання кисню. Але це цінності для підготовлених велосипедистів. Було виявлено, що більше велосипедистів для відпочинку найдовший час їзди на велосипеді близько 50 об / хв. В основному, чим швидше ваша каденція, тим кращий приплив крові, але тим більше, що вам доведеться активно «натискати», щоб продовжувати педалювати цю швидкість, створюючи компроміс.

— Шон Дагган
джерело