Сидіння на підлозі робить низьку спину круглою

Я хочу сидіти на підлозі, але це спричиняє мою нижню частину спини. Я відчуваю, як хребці стирчать, і вони повністю закруглені. Я не можу випрямити це, бо відчуваю, що мої суглоби занадто щільні, щоб мій таз нахилився до 90 або вище. Він застряг нахилений трохи назад.

Коли я стою, мій таз злегка нахилений вперед, як це має бути, і моя нижня спина в хорошому положенні.

Тож чи повинен я мати змогу отримати нормальний нахил таза, сидячи на підлозі (у будь-якому положенні, включаючи ноги прямо), і чи означає це, що мої суглоби занадто тугі, і я повинен їх розтягувати?

stretching

— Гека
джерело

У мене є подібний досвід, і я був у ньому місяцями. Сидіння на підлозі насправді призвело до того, що я лежав на підлозі (спина не могла його прийняти), а потім спав на підлозі (змушує мою спину відчувати себе краще).

— Клінт

Якщо ваша постава гарна, стоячи і сидячи на стільці, я б не переймався закругленням спини, сидячи ногами вперед на підлозі. Це дуже природно, тому що таз буде нахилятися в такому положенні заднім числом, і це спричинить округлення вашої попереку.

Тим не менш, ви можете включити це у свою розтяжку: сидячи, як ви описуєте, прямими ногами, спрямованими вперед, спиною до стіни;

Спробуйте зігнути спину в цьому положенні та спробуйте ще раз побачити, яка частина тіла заважає вам досягти цього. Якщо все-таки це суглоби, то, безумовно, обов’язково розтягуйте їх. Але не перестарайтеся і не зосереджуйтеся на цьому. Підбедрені кості служать цілі, і якщо ви розтягнете їх занадто сильно, ви можете викликати нахил переднього таза далі по дорозі.

Ви повинні розтягнути всю область навколо попереку; спереду і ззаду.

— Алек
джерело