Я не втрачаю вагу

Я не втрачаю вагу, а отримую Я був на калорійній дієті з діапазоном 1300 або 1200 При тренуванні 5 днів на тиждень, а також зняття ваги Але я не втрачаю вагу !! Я Донну, що не так з моїм тілом, хтось може допомогти

weight-loss metabolism

— Liza S. Bassily
джерело

Як довго ви намагаєтеся, наскільки ви старі / високі / важкі, як ви стежите за своєю "дієтою" (не робите дієти)? Майте на увазі, що якщо ви не бажаєте вводити якусь конкуренцію, ви, швидше за все, захочете втратити жир, а не вагу. Ви відстежували свій відсоток жиру?

— Raditz_35

Випадковий 25 y / o жіночий що є 100 lbs та 5'5 має BMR ~ 1500 калорій. Я сумніваюся, що ви дійсно на 15-20% менше, ніж при розробці і не втрачаєте вагу. Я думаю, що ви значно недооцінюєте фактичні калорії, або зовсім не знаєте про реальний розмір порції.

— JohnP

Ніякі мої калорії r від 1200 до 1300, і я використовую кухонні ваги я піднімати ваги і робити кардіо тренування моя вага 100 і мій високий 164 см

— Liza S. Bassily

Якщо ви піднімаєте 5 днів на тиждень, то вам, мабуть, потрібно більше їсти. Так, я знаю, якщо звуки протилежні інтуїтивно, але спробуйте розрахувати щоденні витрати енергії, візьміть 250 від цього значення і з'їжте це протягом декількох тижнів і подивіться, що станеться. Якщо ви не програєте, візьміть ще 200 і повторіть спробу. Якщо ви втрачаєте, то тримайте його на деякий час.

— Dark Hippo

Відповіді:

Якщо ви ще цього не зробили, запускайте журнал про харчування. Більшість людей недооцінюють, скільки калорій вони споживають. Вгадування на те, що ви їсте при спробі схуднути не допоможе. Використовуйте журнал харчових продуктів, щоб записати те, що ви їсте та п'єте за структурований період часу. Потім, подивіться, де ви можете повільно скоротити калорії з вашої дієти, поки не досягнете вашої мети ваги. Встановіть реалістичну вагу. Не очікуйте втратити багато ваги відразу. Це не здорово, а в довгостроковій перспективі - непродуктивне.

Структуруйте підйом навколо програми силових тренувань, яка включає певну форму аеробіки. Додавання м'язової маси допоможе вам спалити більше калорій.

Що б ви не робили, не здавайтеся!

— rrirower
джерело

Так. Можливо, ви вважаєте їх неправильними, тому журнал допоможе. Додаткові м'язи також спалюють більше калорій, що допоможе вам спалювати жир. Я також рекомендую взяти дзеркало в якості посилання. Цілком можливо, що ви набираєте м'язи (якщо ви новачок у тренуванні на вагу), і це може бути причиною того, що ви не бачите ніяких змін у масштабі.

— Michael C.

-2

Залежить від вправи ви робите. Плавання, працює кращі тренування для втрати швидкої ваги і набирає м'язи. Пийте багато води, ніж їдять хороше рішення too.Instead отримати відповідь, чому ви не втрачаєте вагу намагаєтеся зробити більше тренування. Наприклад, вранці йдуть прогулянки 6кілометрів або бігають. Їжте кукурудзяні пластівці, продовжуйте, через 2 години піти велосипед, спати добре піти купатися, 1 кілометр хороший. Підйом не для мене найкраще рішення, щоб схуднути. Переміщайте як можна, як ви can.This є кращим рішенням.Багато більше, якщо ви новачок не намагайтеся, що я написав .До 2 кілометрів для початку.Запуск 20 хвилин (якщо ви втомилися, ходити і продовжувати). Не приймайте моєї відповіді.Постарайтеся зробити таку або подібну програму, як це, і через 2-3 дні поверніться. Постарайтеся їсти 1 їжу, збільшити овочі та фрукти. Сподіваюся, я допоміг нам побачити

— e.l
джерело

Ваша відповідь дещо розкидана і заснована на особистій думці. Те, що працює для вас, може не працювати для інших.

— rrirower