Я чоловік 47yo, який вже 3 роки займає сходи по сходах. (Досить малорухливе життя раніше) Мої кардіо сеанси тривають близько 45 хвилин, 20 хвилин з яких складають приблизно 165-175 об / хв, що приблизно так важко, як я можу піти. Я роблю це 3 рази на тиждень, я видужую з 170b до 120 за 2 хвилини, але від 140-100 за 2 хвилини, також Ранкова година 55, я не думаю, що я отримаю жодних прибутків, якщо мій HR нижчий за це, навіть якщо Мені легко, я все-таки досягаю 150-160 об / хв. Я розчарований своєю фітнесою, є люди старші за мене, які тією самою ходою підкочують мою сідницю. Мене розриває між тренуванням при меншому серцебитті, де я можу розмовляти (140 об / хв), що відверто бачило б, що я беру цілий день, щоб закінчити курс, або дотримуюся того, що я роблю, і натискаю сильніше. Я думаю, що моя максимальна частота серцевих скорочень може становити 180 болів у грудях (напруга), коли я встаю минулого 170 року, але я думаю, що це просто дихання. Якщо вдома я дихаю агресивно, я отримую такий же біль, тому сумніваюся, що це пов’язано з серцем. Я хочу натиснути сильніше, але хочу заробити, і мені цікаво, чи досяг я межі. Якщо так, як я можу бути впевнений?