Як збалансувати слабку руку при виконанні симетричних вправ?

Я нещодавно помітив цікаву проблему з вправами в тренажерному залі. Це не було проблемою при менших вагах, але тепер дуже помітно при більш високих вагах.

У вправах, таких як прес для гантелей та гантелі, нахилений грудний прес, я можу проявляти рівну силу з обома руками, при менших вагах (2,5 кг), а також з більш високими вагами (7,5 кг). Гантелі в обидві руки піднімаються і спускаються разом.

Тим не менш, у вправах, як гантелі біцепса локон або накладні лад випадаючого, я не можу докласти рівну силу при більш високих вагах. Моя права рука - будучи домінуючою рукою - здатна правильно застосовувати силу, і тягнути ваги. Але моя ліва рука не здатна проявляти стільки сили. Насправді, такий випадок у латентному випадаючому, що рука машини синиці на мою праву сторону при більш високих вагах, як 19 кг.

Я думаю, що це проблема, оскільки ці вправи розраховані симетрично, тому їх також слід виконувати симетрично. Отже, як виправити цю проблему?

Ви можете вирішити цю проблему, просто зосередившись на переміщенні обох рук з однаковою швидкістю. У випадку латентних вправ і вправ зі штангою, де є один бар, який тримається в обох руках, це просто, ви просто зосередьтеся на тому, щоб утримувати бар ідеально горизонтально протягом всього руху. Вправи Гантелі будуть трохи складніше, тому що це менш очевидно, коли одна рука рухається швидше, ніж інша, коли немає бар прямо перед вашим обличчям для вас, щоб спостерігати.

Якщо ви виявите, що ви просто не можете перемістити вагу, зберігаючи рівень бар, то вам, можливо, доведеться зменшити вагу, поки ви можете. В іншому випадку ви дозволяєте собі піднімати більше ваги, ніж ваша ліва рука може обробити, маючи правою рукою допомогти лівій, що тільки посилить дисбаланс.