На це питання вже є відповідь тут:
- Я не важу. Як я набираю вагу та м’язи? 15 відповідей
Моє запитання є специфічним для моєї харчової дієти, і це не прямий дублікат цього питання
Мені 5-11 і важать близько 60 кг. Моє тіло надзвичайно худне, і я нещодавно помітив живіт, і він досить виражений. Я починав тренажерний зал близько 1,5 місяців тому, роблячи в основному складні вправи, такі як жим штанги, присідання, плече, тяга. Я працюю 4 дні на тиждень (але спробуйте зробити 5.)
Тепер це частина спортзалу. Моя стурбованість полягає в частині їжі / дієти. Я читав, що більше калорій = більше ваги. Оскільки я не важкий їдець, я намагався звузити їжу, яка менша за кількість, але все ж дає достатню кількість калорій.
Зараз я їмо цих двох сильно, щоб підштовхнути свою кількість калорій
- Арахісове масло
- Макаронні вироби (це макаронні вироби з соусом для створення)
Що мене насправді хвилює, то всі зазначають, що занадто багато макаронних виробів насправді додасть жиру моєму тілу. Це правда ? Я не знаю, чи саме ця паста допомагає мені добре набирати калорії?
Також мені потрібно починати бігову доріжку, щоб зменшити живіт? (це зменшить мій м’яз чи жир?)
Я хочу набрати вагу, але не на животі. : |
EDIT: Я роблю сильні підйомники 5x5. Моє головне питання полягає в тому, що вживання в їжу макаронних виробів просто сприятиме моєму животику або розподілиться рівномірно (з огляду на те, що я займаюся фізичними вправами, як це роблю зараз.)