Чи є нормальний ІМТ здоровою ціллю?

Я завжди бачу графіки ІМТ, розміщені в різних місцях, пов’язаних зі здоров’ям, і знаю, що страхові компанії використовують їх для оцінки ризику.

Я чув, що нормальний діапазон індексу нібито ґрунтується на тому, що нормально було в Польщі 1800-х років. Це правда? У будь-якому випадку, чи повинна людина, яка використовує кардіо / силові тренування, коли-небудь сподівається на нормальний діапазон у звичайному ході подій, чи можна очікувати, що вона залишиться в категорії «надмірна вага» через нову м’язову масу?

Я не впевнений у походженні, але в місцевій газеті була цікава стаття про All Blacks (новозеландська команда з регбі / команда номер один у світі), в якій зазначалося, що навіть найлегший член команди мав зайву вагу ( на основі ІМТ), і четверо гравців ожиріли.

Як професійний спортсмен, всі ці гравці дуже добре побудовані та дуже м'язисті, але навряд чи можна вважати ожирінням.

Я думаю, що вимірювання жиру в організмі може бути більш корисним, оскільки величина X KG / X см із 5% жиру та 25% жиру - це велика різниця.

Ви, ймовірно, також можете сформулювати свої власні судження щодо того, чи маєте ви зайву вагу чи ні, але я б сказав, хоча ІМТ може бути корисним посібником, навряд чи можна визначити, який саме ваш ідеальний вагу.

Сподіваюсь, це допомагає. Удачі.

ІМТ - це приблизна оцінка, яку легко підрахувати, де ти стоїш за станом здоров'я, однак він може бути дуже приблизним. Люди з великою кількістю м'язів можуть легко мати зайву вагу або ожиріти, однак це не означає, що вони нездорові. Проблема полягає в тому, що він не розрізняє жир і м’язи.

Цей показник був розроблений у 1840-х роках Адольфом Кютле в Белгуїмі, однак нинішні рекомендації, які застосовуються для надмірної ваги / недостатньої ваги, базуються на часто оновлюваних даних Всесвітньої організації охорони здоров’я. Саме останнє оновлення діапазонів BMI мало місце в 2004 році і показує , що 18,5 - 25 вважаються нормальною вагою для людей із середнім рівнем нарощування м'язової маси.

Однак, щоб знати справжній стан свого здоров’я, ви також хочете знати відсоток жиру в організмі. Шкала 40 доларів зазвичай може зробити це для вас досить добре. Це не буде на 100% точно, тому що вам потрібно щось на зразок вимірювання BodPod або Dexa, але це дасть вам уявлення про тенденцію. Американські Ради з Здійсненню забезпечує деякі тіла жиру рекомендацію для чоловіків і жінок в залежності від рівня фізичної підготовки. Для чоловіків придатне тіло повинно мати 14-17% жиру, а жінки - 21-24% жиру. Якщо ви чоловік, котрий хоче отримати шість упаковок, вам потрібно буде натиснути на 10-12% жиру.

Словом, ІМТ - це інструмент, який може допомогти, але це не єдиний інструмент. Якщо ви знаєте, що входить у це, це матиме набагато більше сенсу та буде значно корисніше. Це хороша відправна точка для не спортсменів.

Ось крута картина, яка, на мою думку, охоплює те, у чому полягає проблема з ІМТ (або будь-яким розрахунком, заснованим переважно на вазі):

М'язи "важкі" (тобто їх щільність значно більша, ніж у жиру). Як тільки ви почнете додавати навіть пристойну кількість м’язової маси, вам стане важче і викине ІМТ шлях в рівновагу. Я думаю, що більшість бодібілдерів потрапляють принаймні до категорії «зайва вага». Плюси, ймовірно, проявляються ожирінням.