Чи можу я приймати всі 3 таблетки магнію одночасно чи потрібно приймати по 1 таблетці після кожного прийому їжі [закрито]

Я не можу приймати кальцій, оскільки він утворює камені нирок, мені сказали, що у мене ранні ознаки остеопорозу. Мені сказали, що я можу приймати Магній, у пляшці зазначено 3 таблетки на день під час їжі. Чи можу я взяти всі 3 після обіду або слід їх розкладати протягом дня?

Якщо вам повідомив ваш лікар, що у вас є ранні ознаки остеопорозу, вам слід обговорити з лікарем, що саме і як слід приймати препарати.

Ось сайт про остеопороз, який дасть вам більше інформації, щоб ви могли бути поінформовані під час розмови з лікарем. На сайті згадуються харчові джерела кальцію та обговорюється вітамін D, але не згадується магній, окрім як:

Такі мінерали, як магній, фосфор і вітамін К, також важливі для здоров'я кісток, але зазвичай їх отримують, вживаючи добре збалансовану дієту. Більшість експертів рекомендують людям приймати полівітаміни або добавки лише тоді, коли вони не в змозі отримати достатню кількість поживних речовин з продуктів.

Ви також захочете поцікавитися у лікаря чи медичного працівника про ті види вправ , які підходять саме вам на вашому етапі остеопорозу.

Ви повинні розкласти їх на цілий день. Занадто багато магнію одночасно може призвести до діареї, і якщо ви розподілите її протягом дня, ваш організм буде приймати більше її.

Майте на увазі, що магній надходить у різних формах, і між цими формами є відмінності. Як правило, органічні сполуки, такі як цитрат магнію, набагато ефективніші, ніж неорганічні форми, такі як оксид магнію. Магній, який ви можете придбати в супермаркеті, часто знаходиться в оксидній формі і не дуже допоможе вам. Якщо на упаковці нічого не вказано, це, мабуть, оксид.

Однією з нових форм магнію є форма, що вивільняється, наприклад, та, яку пропонує Jigsaw Health. Перевагою цього є те, що ваш організм візьме на себе значно більшу частку, і у вас є менший ризик виникнення діареї. Це також дорожче, хоча.

На завершення я рекомендую перевірити рівень магнію, як рівень сироватки, так і рівень RBC, щоб перевірити стан вашого магнію. Якщо немає нульових доказів дефіциту, приймати добавки магнію в першу чергу зовсім безглуздо.