Босоніж бігає в холодну погоду

Нещодавно я переїхав до нового міста, де мені сказали, що температура в середині зими зазвичай осідає близько -20 градусів.

Я або бігаю в рукавичках Merrell Pace або VFF, і я виявив, що коли температура стає 0 градусів, мої пальці ніг починають оніміти. Навіть з шкарпетками (з Merrells ще не пробували шкарпетки з injinji) мої ноги стають досить холодними і незручними.

Хтось тут має рекомендації щодо мінімалістичного взуття, яке допоможе уберегти мої пальці від замерзання, або поради, які допоможуть зберегти ноги в теплі під час бігу на вулиці?

Ви перевірили Flow by VFF? Вони повинні працювати як мокрий костюм.

Я дуже люблю New Balance MO10 (W010 для жіночої моделі).

Вони надзвичайно теплі - майже занадто теплі для чогось понад 10 ° C - і водовідштовхувальні. Я не знаю, як би вони зробили при температурі -20 °, але я працював у них при -3 ° C без проблем.

Вони майже як ідеальне взуття світу, і я рекомендую їх без вагань.

Стаття про 5 мінімалістських зимових підказок на біг з’явилася на моїй стрічці у Facebook, і здається досить актуальною.

В основному в статті йдеться про те, що ваші ноги цілком здатні пережити холодну температуру, і коли в статті йдеться, що люди можуть бігати в -20, це означає -20 Фаренгейта, а не Цельсія, так що це справді холодно!

Я вважаю, що можу додати свій особистий досвід поки що. Я бігав з босоніжними черевиками в -15, з легкими шкарпетками, щоб бути в безпеці, і навіть не міг сказати, що холодно. Однозначно, шаруватий верхню частину тіла, хоча базовий шар, світлий верх і теплий верх на них. Рукавички та шапка теж обов’язкові!

Я зробила м’який мокасин і наділа їх на черевики. Я отримав викрійку в Інтернеті, і я використав матеріал толстовки. Не добре в снігу чи дощі, але працював на сухій поверхні. Якщо не до того, щоб зробити свій власний, просто надіньте пару важких шкарпеток над взуттям. Мої ноги залишилися теплими, як пара рукавиць на ваших ногах.

Я ще не можу знизити досить низьку температуру під час босоніж. Коли стає холодніше, я вдаюсь до мінімалістичного взуття та вовняних шкарпеток. Моє поточне взуття включає NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 та Inov-8 Bare-X Lite 150 залежно від наявної тяги, температури та рівня вологості. Один з варіантів, який я чув, рекомендував - поєднувати шкарпетки з вареної вовни табі з босоніжками на хуараші. У мене ще немає шкарпеток з варених вовняних табі, але я користувався шкарпетками Injinji Toe і шкарпетками з вовни табі з моїми босоніжками Luna ATS. Як згадується в зв'язаній статті Алекса, нагрівання вашої серцевини є дуже важливим фактором, який визначає, наскільки додатковий захист від температури вам знадобиться.

Люди в Xero Shoes розмістили відео на цю тему , а також список підказок:

Отже, так, ви можете впоратися із застудою, якщо:

1. Спочатку розігрівайтесь в приміщенні
2. Відрегулюйте схему бігу - замість пробігу в 5 миль зробіть петлі в півмилі (прогріваючись всередині кожної 1/2 милі і, коли ви приживуться, робіть трохи більші петлі)
3. Бути розумним! Не існує бонусних очок за біг босоніж по снігу до точки обмороження. Додайте шкарпетки для ніг або товсті шерстяні шкарпетки та шар захисту, як Xero Shoes.
4. БУДУЙТЕ СУМНО! Якщо вам занадто холодно. СТОП!
5. Приділіть собі час для акліматизації - ви, безумовно, краще і краще впораєтеся з холодом з часом.
6. СЕРІЙНО, БУЙТЕ СУМНИЙ !!!! (отримаєте підказку?) 32 градуси (Фаренгейт) рідко для мене є проблемою ... але ZERO ... це зовсім інша історія. "Сухий" борошнистий сніг легше переноситься, ніж мокрий сніг. Іншими словами, пристосовуйтесь до реальності

Коментарі з попередньої статті підкріплюють поради, які ви справді хочете слухати своє тіло. Зокрема, слідкуйте за відсутністю почуттів, пов’язаних із обмороженням, і перервіться у теплій зоні, якщо це почнеться.