Наскільки ефективна зумба при схудненні та тонізуванні?

Останнім часом я беру участь у Зумбі і відчуваю себе більш жорстким після того, як роблю щось інше, а не Зумбу. Чи є Зумба хорошим вибором для відпрацювання чи це веселіший вибір, якщо це був Зумба чи нічого? Що робить Зумба?

Велика частина вибору полку для схуднення - це вибір того, що ви збираєтеся продовжувати робити. Зумба сподобається багатьом людям, оскільки має танцювальний аспект, що робить їх цікавим. (Існує стигма, пов’язана з тренуванням у "нудному старому тренажерному залі".) Якщо ви збираєтеся продовжувати займатися зумбами над іншими процедурами тренувань, то обов'язково дотримуйтесь цього.

Наскільки це ефективно, це дійсно залежить від тривалості та інтенсивності тренування. Рухів до нього багато, і якщо ви насправді багато працюєте (і потієте), то ви спалюєте калорії. Це означає, що якщо ви також стежите за своїм харчуванням, ви схуднете і досягнете м’язового тонусу.

Я б запропонував вам зробити комбінацію видів діяльності (також допомагає змішати її).

• Зумба - кілька разів на тиждень. Це ваша вправа для кардіо / схуднення.
• Тренування з вагою / силою - робіть це один або два рази на тиждень. Це фактично допомагає спалити БІЛЬШЕ калорій, коли ви робите кардіо-порцію, оскільки ваші м'язи потребують більше енергії. Не раз і знову показано, що люди, які доповнюють кардіо тренуваннями з силою, підтримують здоровіший стан і зменшують вагу.
• Їжте правильно - НЕ голодуйте і не переходьте на будь-яку диєту. Харчуйтеся правильно. Здорові білки (курятина, риба тощо). Овочі. Фрукти. Не повертайтеся додому з класу та ущелини на морозиво, інакше ви не побачите втрати ваги (і, мабуть, навпаки). Однак добре винагородити себе часом (хоча б пару разів на тиждень) невеликим частуванням.

Майте на увазі ці три речі та переконайтеся, що ви працюєте на належному рівні інтенсивності, і ви побачите потрібні зміни.

Зумба, як і будь-яке фізичне навантаження, матиме користь у схудненні та тонізуванні. Це просто залежить від того, як довго і як важко ти йдеш на це.

Ідея полягає в тому, щоб не відставати від частоти серцевих скорочень і рухатися. Поки ти будеш це робити, ти будеш спалювати калорії.

Як говорить вікіпедія :

Найкращим способом для тонусу є використання аеробних вправ для зменшення жиру в тілі і виконання вправ на вагу для нарощування м’язів. Виконання комбінації таких вправ можна віднести до тонізування.

З танцювальними вправами, які беруть участь у Зумбі, це безумовно входить до категорії аеробних вправ . Для найкращих результатів слід поєднувати це з деякими тренуванням опору.

Я дуже багато сальси та інших латинських танців, на яких базується Зумба. Зауважте, я робитиму це близько 3-4 годин на тиждень. І це спалює багато калорій.

Якщо ви справді добре почуваєтеся на Зумбі при правильній передачі ваги та рівновазі, і зможете слідкувати за музикою, тоді вам дуже сподобається, і вага майже відвалиться самостійно. Зумба, як і будь-які інші танці, - це насолоджуватися собою. Підштовхуючи себе до виконання складніших танцювальних моделей і рухів.

Хитрість не в тому, щоб ставити перед собою мету схуднення, це поставити мету досягнення танцю, таким чином ви захворієте і ніколи не перестанете насолоджуватися. Тоді, можливо, вирушайте на справжні заняття з Зумби, щоб кинути виклик собі, торгувати порадами тощо. Наступне, що ви знаєте, можете стати інструктором Зумби . Вся справа в правильній мотивації. Ви, можливо, не хочете стати інструктором, але все ж прагнете цього, щоб ви ніколи не зупинялися.

Пам’ятайте, спершу ступіть на пальці ніг, зміцніть серцевину, щоб допомогти у перенесенні ваги.