Фон:

Я працював сьогодні з деякими друзями, і під час однієї з вправ (стрибок присідання) я жартома сказав своєму приятелю (який 5'4 "з нормальним пропорційним кадром, у мене худорлявий збір), коли він обманював вправу трохи: "Ей, чоловіче, мені це важче, тому що я вище і важу більше, тому ніяких виправдань!", і засміявся. БУЛЬ * * ! Очевидно, що зріст і вага не мають значення! Читай наукову книгу! "(Хай?)

Справа в тому, що вона пропустила, що я, безперечно, жартую (це називається pep talk, пані), подумавши про це ще раз у роздягальні зі своїм приятелем, я насправді навіть не був впевнений, що відповідь на питання. Це є:

Які (внутрішні *) фактори впливають на складність конкретної вправи?

* властива природі тіла на відміну від того, як людина ним користується

Визначення:

Мені подобається думати, що я маю дуже міцне фундаментальне розуміння біології, але це виходить за рамки основ АТФ, теорії м'язових волокон тощо.

Що таке "складне"?

По-перше, ми повинні визначити, що означає вправа бути "складним". Хоча, безумовно, є психологічний аспект цього, я б вважав за краще уникати цього і дотримуватися чистих біологічних визначень. Можливо, вправа є більш складною для людини А, ніж для людини B, якщо людині A доводиться витрачати більше енергії, пропорційної їх розмірам, ніж людина B. Я не впевнений, що це найкращий спосіб поглянути на це, але я, очевидно, можу Не використовую щось на кшталт "Якщо людина Б витрачає більше енергії", тому що більша людина завжди буде використовувати більше енергії, ніж менша людина цілком природно. Питання полягає в тому, чи природні великі м’язи більшої людини на 100% складають додаткову вагу, яку вони повинні підняти, щоб протистояти своєму власному тілу ...

Внутрішні фактори проти невластивих факторів

Я не шукаю факторів, які впливають на те, як складні вправи, які не є вродженими для самої біологічної системи. Такі речі, як я виспався ніч перед тим, чи їсти правильну дієту - ці фактори тут не мають значення. Я припускаю, що всі ці фактори (які є відносно контрольованими) інакше рівні у всіх порівняннях продуктивності.

Мої поточні думки:

Висота

Зростання - зважаючи на це - не здається, що це надто суттєво вплине на продуктивність спортсменів, але я не зовсім впевнений. Так, кисень там тонший, але це незначно, але моє серце має перекачувати кров далі, щоб дістатися до віддалених частин мого тіла. Це дещо є фактором? Якщо сила серця не масштабується пропорційно зросту (це робить?), Це здається життєздатним.

Кількість м’язових волокон

Мені було не зовсім зрозуміло, читаючи основні статті про скелетну мускулатуру, чи сильно люди різняться за кількістю м’язових волокон, які вони мають, і чи має це чимось відношення до зросту чи побудови.

Тип м’язових волокон

Чи мають середні люди в середньому певний тип м’язових волокон більше, ніж інший (швидкий посмикування проти повільного посмикування)?

Сила серцевого м’яза та розмір тіла

Мені незрозуміло, чи збільшуються сили серця пропорційно розміру тіла. Фактично, що стільки великих людей (не просто товсті, але великі високі та інакше здорові люди), як правило, мають проблеми із серцем, це, очевидно, свідчить про те, що більші люди більше напружують своє серце, ніж менші (в середньому).

Інших факторів мені не вистачає

Я впевнений, що задіяні й інші фактори. Якщо я думаю про інших з голови, я додам їх до списку.

Це все, що я отримав. Допоможіть мені тут. Дякую :)

Насправді фізіологія має багато спільного з тим, наскільки важко або як легко вправу навчитися. Тим більше, що займається важкою атлетикою. Хоча висота є фактором, реальним визначальним фактором є довжина ваших кінцівок пропорційно одна одній.

Присідання

Присідання віддають перевагу людям з коротшими стегновими кістками. Взагалі у коротших людей є короткі стегнові кістки, а у більш високих - більш довгі. Однак це не завжди так. Ми всі бачили людей з більш короткими тулубами і ногами, які змінюють висоту.

По суті, щоб досягти паралелі, складка в тазостегновому суглобі повинна проходити нижче верхівки надколенника. Чим довше стегнова кістка, тим далі вам доведеться йти, щоб досягти цього.

Дедлайф

Дедлайф віддає перевагу людям з довгими руками. Взагалі, у коротших людей коротші руки, а у старших - довші. Ключовим тут є те, що довші руки допомагають вам стати спиною в сильнішому, більш вигідному положенні, і вам не доведеться піднімати штангу на висоту.

Жим лежачи

Жим лежачи надає перевагу людям з коротшими руками та більшими грудьми. Взагалі це стосується коротших людей.

По суті, більша скриня мінімізує відстань вниз по штанзі, щоб досягти нижньої частини руху. Коротша зброя мінімізує відстань, яку має подолати штанга, щоб досягти повного діапазону руху та вимкнути.

Що легше, не означає сильніше

Проста фізика демонструє, що те, що вправу легше, не означає, що ви більше працюєте. Ідея підняття ваги полягає в тому, щоб створити більше сили для переміщення більш важких ваг. У світі олімпійських підйомників мета полягає в тому, щоб генерувати більше сил для переміщення більш важких ваг за коротший проміжок часу.

Приклад:

Joe is 5'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 20" off the ground.
Fred is 6'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 27" off the ground.
If they both lift 250lb, who has to generate more force? (answer is in foot-pounds)

20" = 1-2/3 feet
27" = 2-1/4 feet

Force = Distance * Mass (simplified to weight in this case)

Joe's Force = 416 ft-lbs
Fred's Force = 562.5 ft-lbs

Фізичні розміри обох цих підйомників - це єдине, що змінилося. Вони обоє затягнулися на 250 фунтів, але Фреду довелося це зробити більше, тому що блокування було на 7 "вище, ніж у Джо.

З точки зору науки, фізіологія насправді відіграє велику роль щодо того, що важко чи ні. Однак підняття настільки ж розумове, як і фізичне починання. Зсувна сила волі, необхідна для підштовхування більш важкої і важкої ваги, - це те, що призводить до набору все більшої частини вашої мускулатури для роботи (центральна нервова система).

Так, для вашої співвітчизниці, її коментар про науку невірний, але дух того, що вона вам казала робити (перестаньте робити виправдання і подумайте в грі) було правильним.

Висота робить все важче (крім досягнення верхньої полиці) важче, навіть ваше серце в спокої має сильніше накачати. Уявіть, що людина з 7 футів робить дошку проти 5-футової людини. Уявіть, що людина з 7 футів, яка робить просту біцепсову завивку, може пересунути вагу вдвічі більше відстані людини з 5 футів, а також важіль на їх суглобі вдвічі більше. Найсмішніше, що відстань зв’язок від опорних ділянок не пропорційно збільшується з висотою через те, як ростуть кістки, тому недолік важелів посилюється для високих людей.

Потужність - різниця; вища людина може генерувати більше сили від одного руху, ніж коротша людина просто тому, що вони можуть застосувати силу на більшу відстань. Уявіть, що 5-футовий чоловік виконує свої найкращі гребні спори або 7-футову людину ...

Я думаю, що це гарне питання, щоб задуматися після хорошої тренування. Чи впливає різниця у зрості / вазі на здатність людини виконувати вправу - безумовно, так, залежно від вправи. Я думаю, що присідання легші для коротших людей, тягачі для більш високих людей, лавка для людей з коротшими руками ... але високий чоловік міг би присісти коротшу людину, грунтуючись на МНОГО факторів: генетика тут відіграє значну роль у відношенні м'язів, витривалості , розподіл / тип м’язових волокон, переробка енергії тощо ... Я думаю, якщо дивитися лише на висоту / вагу, то дивишся на невеликий набір потенційних різниць, що впливають на продуктивність. НАВЧАЛЬНО - Я думаю, що кожна людина багато в чому відрізняється, але досить схожа, щоб мати можливість виконувати так само, як і будь-хто інший, якщо буде застосовано достатньо відданості / рішучості. Я бачив багатьох "кинутих виклик"