Наука здається розділеною, хоча я схильний бачити значення в аргументах, що існують розбіжності.
Оновіть перше : Хоча рішення фізичного "орієнтиру" має гідність, я на даний момент переконаний у думці, що додавання енергії від механізму, що обертається на поясі, істотно змінює систему, щоб біг бігової доріжки відрізнявся від наземного бігу кінематично , біомеханічно, пропріоцептивно і з точки зору інерційних кадрів. Коли я біжу над землею, моя стопа приземляється на поверхню, яка рухається по відношенню до мого тіла, але вона не буде продовжуватися рухатися з такою швидкістю, якщо я не прикладу до неї сили. Це не вірно на біговій доріжці. Ми додаємо зовнішніх сил та імпульсів із додаванням пояса замість масивної землі.
Переміщення по космосу проти розмахування ноги
У цій статті RunnersWorld є огляд літератури на відмінності між біомеханікою наземних і бігових доріжок.
Брайан Чанг із доказового фітнесу висловив приємний аргумент проти ідеї, що біг на біговій доріжці схожа на біг на наземному траверсі . На жаль, наскільки я пам’ятаю, у коментарях були деякі уточнюючі моменти, які більше не видно з моменту його переходу на коментарі у Facebook.
Коли ви ходите над землею, п'ята б’є об землю, і ви переміщуєте вагу над ногою. Ваше тіло переходить над вашою ногою, а потім, коли ви ударите іншою ногою перед собою, стопа позаду вас відштовхується. Найбільша різниця між бігом / ходьбою на біговій доріжці та наземним бігом / ходьбою - це відносне розташування тіла до стопи, коли воно знаходиться на землі. На біговій доріжці ваша п’ята б’є по поясу, а стопа рухається під тілом за вами. Коли ваша стопа піднімається від землі позаду вас, ви іншою ногою вдаряєтеся по біговій доріжці.
Звучить майже однаково, чи не так? Однак при надземній ходьбі ви переміщуєте вагу свого тіла над ногою. Під час ходьби біговою доріжкою ремінь робить все, що рухається за вас. Ви не прискорюєте свою вагу; пояс просуває вашу ногу.
Дослідження
Існує також, як вказує Чунг, чимало біомеханічного аналізу теми.
Лі та Гідлер стверджують, що бігова доріжка відмінно підходить для терапевтичного використання, але виявили м'язові відмінності. Елліот, Пайк, Робертс та Мортон (PDF) , всупереч міркуванню Чунга, не знайшли відмінностей у ході. Однак вони не зробили жодного аналізу щодо витрат енергії та обережно зазначають, що їх дослідження були виключно на механіці, що працює на максимальному рівні. Парватанені та Кришнаджі встановили, що літні люди (включаючи хворих на інсульт) мали більший затрат енергії під час руху на біговій доріжці. Вони також встановили, як і інші, що наземна ходьба передбачає набагато більше стабілізаційних робіт, необхідних для боротьби з асиметрією. Елтон, Балдей, Каплан, Морріссівиявили значні відмінності в атрибутах ходи. (Їх дослідження було обмежено ходьбою.)
Я б очікував, що розбіжності щодо того, чи існують відмінності, зумовлені різними визначеннями механіки ходи та / або використовуваних предметів. Тому я дуже орієнтовний у будь-яких висновках, які я беру з цих досліджень.
Оновіть друге : Доктор Чунг люб’язно оновив свою посаду набором досліджень із старих коментарів:
Baur1, Hirschmüller, Müller, Gollhofer, Mayer :
Таким чином, у дослідженнях нервово-м’язового контролю руху повинні бути враховані відмінності м'язової активності між Т і О бігом.
Я особливо високо оцінив методологію (на жаль, зібрану з реферату) у цьому дослідженні Фрішберга :
П'ять спринтерів коледжу-добровольця взяли участь у запуску 100-м спринтів як у наземних, так і в бігових доріжках. Після щонайменше 10 тренувань на біговій доріжці, випробовуваних знімали ... спринцювали 100 мкг та вичерпані дихальні гази були зібрані протягом 18-мм періоду відновлення.
Заборгованість киснем надземного стану ... була на 36% більшою, ніж стан бігової доріжки .... Незалежно від індивідуального стилю бігу, основні біомеханічні відмінності між біговою доріжкою та надземними умовами ходу мали місце на етапі підтримки та спостерігалися в опорна нога. Під час бігу на біговій доріжці нога опорної нижньої кінцівки була менш прямої при контакті ... і рухалася через більший діапазон руху ... з більш швидкою загальною кутовою швидкістю .... Стегно опорної нижньої кінцівки було більш прямостоячим при контакті ... і рухається з меншою загальною кутовою швидкістю .... Дані свідчать про те, що рухомий пояс бігової доріжки знижує енергетичні потреби бігуна, повертаючи опорну ногу під тіло під час фази опори бігу.
Мене також відразу вражає притаманна проблема порівняння надземних спринтів, де максимальна швидкість визначається бігуном, зі спринтами бігової доріжки, де швидкість диктується машиною, що управляє поясом.
Навпаки, це дослідження Бассетта, Девіда Р.-молодшого, Гізе, Нагл, Уорда, Рааба та Бальке намагалися вивчити те саме, і я думаю, що його методологія глибоко хибна. Існує також це дослідження про ходьбу, яке показує, що саме можна було б очікувати, якби люди дозволяли поясу рухати їм ноги:
Хоча закономірності сил вертикальної реакції для двох форм руху були майже однакові, невеликі, але значні відмінності у вибраних величинах сили були очевидні. Інтерпретація даних про рух, зібрані на біговій доріжці, повинна враховувати, що сили під час середньої та пізньої пози можуть бути різними, ніж якби суб'єкт ходив над землею.
Це звучить для мене (хоча я можу помилятися), як пізно в кожному кроці, нога дозволяється вставати замість того, щоб продовжувати натискати на землю.
Перспектива стилю MoNNat
Що, до біса, ти робиш всередині, платячи гроші, щоб дивитись на зчитування з РК-дисплея, коли ти можеш перебувати на вулиці - безкоштовно! Гах! "Не займайтеся ідеально хорошою діяльністю, як ходьба, і робіть її смоктальною, роблячи це на біговій доріжці". (цитується з Вашого тренування відстій на YouTube )
Якщо у вас немає конкретних причин використовувати бігову доріжку - ви одужуєте від травми, ви живете в Антарктиді, ви тренуєтесь на Олімпіаді зсередини - кінематика та біомеханіка, мабуть, незначні порівняно з перевагами бігу на вулиці . Що ще важливіше, ви повинні вважати це естетично образливим. Наприклад, тренер з сили та кондиції Кіган Сміт відповів на когось із подібним питанням. Він нічого не втрачає, замінюючи "бігову доріжку" на "еліптичну":
Ти мене жартуєш? [Еліптичний !? Вас пощастили машиною, значно вдосконаленою, ніж найбільший спортивний автомобіль. Ми - вершина ланцюга в тваринництві за спритністю руху, і ви хочете витратити час на еліптичні! Повторно завоюйте свою молодість! Повеселіться та вивчіть нові навички під час руху.