Чи справді такі відеоігри, як Wii Fit Plus, корисні для схуднення?

Хтось має джерела про це? Я люблю ідею грати у відеоігри, щоб схуднути, просто не впевнений, наскільки це ефективно. Наприкінці моїх вправ він повідомляє мені про ваші спалені x калорії, але не дуже впевнений, наскільки надійні цифри.

Ми з подругою ми використовували вашу форму (Xbox360 з Kinect), і в її випадку калорії, вказані грою, були насправді занадто низькими в порівнянні з тим, що вказував її Polar. Зараз це аж ніяк не науково чи калібровано, але, принаймні, це означає, що вони приємні оцінки.

Я б сказав, що є три важливі речі:

• Чи гра змушує вас продовжувати повертатися? Тому що, врешті-решт, будь-яка дієта заснована на дотриманні її, тож якщо тренування будуть веселими і тримати вас вмотивованими, це плюс.

• Це робить вас регулярно тренуватися? Мало того, що ви повинні продовжувати працювати, ви повинні зробити це принаймні ~ три рази, щоб бути трохи ефективними. Особливо, якщо ви хочете в чомусь поліпшитись, вам доведеться регулярно напружувати своє тіло і давати йому відновитися, щоб ви стали більш придатними.

• Це робить вас тренування довше? Твоєму організму потрібно близько 30 хвилин, щоб спалити жир, тому, якщо ти потренувався 15 хвилин, а потім кинеш, то тоді ти спалив лише цукор, який не повинен їсти ;-) Якщо ти зможеш знайти тренування, яке триває ви зайняті протягом 30-60 хвилин, тоді це стає дійсно ефективним. Зауважте, що ви можете включати розігрівання та охолодження, доки це не змусить вас рухатись!

І поза курсом Кронос абсолютно правий: якщо ви їсте більше, ніж спалюєте під час тренувань, ви нічого не втрачаєте ... Але! як ваша фітнес покращиться, так і ваш метаболізм, так що нормально їсти трохи більше, але тоді ви повинні пообіцяти мені, що ви зробите ще два комплекти тенісу Wii!

На цьому зображенні показані різні ігри та їх метаболічне еквівалентне завдання (MET):

ТАК! але з застереженням: як і будь-який інший план дієти чи тренування, ви повинні дотримуватися цього. Моя сестричка щодня тренуватиметься за допомогою Wii Fit. Це включало ходьбу / біг по дому протягом півгодини щодня, заняттях йогою і т.д. Вона і донині прокидається рано і працює за допомогою Wii.

Вибачте, це така жахлива картина, мій мобільний телефон був усім, що я могла використати на той час.

Її тренування складалися в середньому від 30 до 45 хвилин аеробних тренувань, і вони, можливо, включали інші, такі як розтяжки або вправи на нарощування сили. Основна її «гра», яку вона використовувала, була Wii fit Plus, але зараз вона використовує EA sports Active і каже, що це краще.

Чоловік на ім'я ДеЛоренцо також стверджував, що схуд за допомогою Wii:

Шість тижнів тому (3 грудня 2006 р.) Я почав те, що стало моєю величезною одержимістю. Це називається "Wii Sports Experiment". Я окреслив для себе план гри на 6 тижнів, ідея полягала в тому, що я продовжуватиму. ВСЕ нормальна активність та харчові звички, а просто додайте 30 хвилин Wii Sports до мого дня. Останні півтора місяці я дуже суворо дотримувався цих рекомендацій.

Вага: Для більшості людей це найбільш очікувана категорія. Якщо чесно, я був щиро здивований своїми кінцевими результатами, тож я просто доберуся до цього. Я втратив 9 фунтів!

Ось декілька посилань на чужі історії успіху.

Вам не обов’язково худнути, оскільки ви спалюєте більше калорій, навіть якщо це робите послідовно. Вживання більшої кількості калорій змусить ваш організм також вимагати більше калорій, тобто ви будете зголодніти. Тому, якщо ви якось не контролюєте прийом, це, мабуть, ніяк не вплине на вагу ваги.

Те ж саме стосується і більшого метаболізму з боку більшої кількості м'язів, не впевнено, що це призведе до зміни вашого чистого балансу калорій.

Єдиний спосіб бути впевненим, що ви схуднете - це контролювати кількість споживаних калорій та адаптувати їх до своїх витрат. Якщо ви не хочете цього робити, а зазвичай цього не робите, якщо ви не є професійним спортсменом або зробите це великою частиною свого життя, ви повинні змінити, як ви їсте і що їсте.

Голод - не єдиний фактор, який визначає споживання калорій, апетит і звичку - це інші. Якщо у вас завжди буде доступ до їжі, калорійної калорій, ви будете їсти більше, тому що це вам більше винагороди. З іншого боку, якщо у вас є звичка їсти домашню приготовлену їжу, якщо ви купуєте продукти, коли не голодні, і так далі, ви будете їсти те, що маєте, бо лінь і звичка сильніші за обжерливість;)

Також є деякі докази того, що фруктоза змінює рівень голоду.