Я деякий час підтримував дефіцит калорій 500-1000, але нещодавно застудився. Я, природно, відчуваю себе лайно і хочу відновити якнайшвидше. Мені цікаво, чи припинення дієти допоможе мені швидше відновитися.
Чи є докази того, що перебування на дієті може ускладнити одужання від застуди?
Відповіді:
Базовий загальний синдром адаптації (теорія ГАЗ) від Ганса Селі говорить нам, що, оскільки наш організм певним чином підданий стресу, він адаптується впоратися з цим стресом. Основний принцип працює на посилення та на інші стреси, такі як захворіти. Процес адаптації вимагає енергії в якійсь формі - і це включає реакцію імунної системи.
Тепер, якщо у вас більше 20% жиру, ваш організм, ймовірно, буде в порядку витягувати запаси з жиру. Людям, що мають менше 15% жиру в організмі, швидше за все, потрібно буде доповнювати їжу. Це говорить лише про енергію. ПРИМІТКА: якщо ви хочете, щоб ваш організм витяг з жирових запасів, мінімізуйте кількість вуглеводів, які ви маєте. Вуглеводи викликають реакцію на інсулін , що пригнічує здатність вашого організму спалювати жир до тих пір, поки цукор у крові не нормалізується.
Однак, ваше тіло потребує інших речей, ніж просто їжа. Можливо, вам доведеться збільшити свої мікроелементи, щоб забезпечити сировину для вашого організму для створення антидоту для вашої конкретної хвороби. Саме тут зайвий вітамін С, магній, цинк тощо допомагають боротися із хворобою. Зазвичай це робиться з вітамінними добавками.
Нарешті, більшість ваших процесів відновлення трапляються тоді, коли ви спите або принаймні перебуваєте в стані відносного спокою. Дві найважливіші речі, які ви можете зробити в одужанні від хвороби, - це бути зволоженим і спати.
Існують наукові дослідження, які доводять, що обмеження калорій запобігає швидкому одужанню від хвороб. Ось посилання: http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081125113102.htm
Так само, як більше сну рекомендується при застуді, так це правильне харчування. Ви повинні з'їсти велику кількість всього (спробуйте потрапити на всі групи продуктів харчування), але зосередитися саме на вітамінах. Я думаю, що апельсиновий сік мені дуже допоміг, коли я хворів.
Так, так, їжа є паливом для вашої імунної системи, тому їжте!