Чи гаразд удари п’ят під час ходьби?

11

Я знаю, що під час бігу людина не призначена для того, щоб спершу приземлятися на п’яті, а натомість повинна приземлятися на кульки своїх ніг. Я пробував це під час ходьби, але це зробити набагато складніше, і я не впевнений, що це навіть щось допомагає.

Чи гаразд удари п’ят під час ходьби? Чи доцільно так чи інакше?

walking

— AlbeyAmakiir
джерело

Це залежить від того, носите ви взуття чи ні

— Іво Фліпс

@IvoFlipse Я не згоден. Ви, звичайно, повинні ходити більш вишукано, коли босоніж по твердій поверхні, але я думаю, що антропологічні дані свідчать про те, що перша хода на п’яті є найбільш природною.

— Muhd

@Muhd Я не згоден з вами, але якщо ви не носите взуття, посадка на підбори може бути болючою, хоча це може не трапитися, поки ви не ходите на більшій швидкості. Але з взуттям на ньому, безумовно, не болить, якщо ваші ноги не патологічні (як п’яткова шпора)

— Іво Фліпс,

10

Під час ходьби рекомендується акуратно покласти ступню на грунтну п’ятку, злегка зігнуте коліно.

Деякі люди насправді присвятили час спостереженню за формою та поставою людей з культур, де традиційна, природна постава та рух все ще недоторкані. Люди з цих культур дуже рідко відчувають біль у спині або суглобах. Якщо вам цікаво навчитися стояти, сидіти, лягати, нахилятися або ходити належним чином, я дуже рекомендую книгу 8 кроків до безболісної спини: Натуральні рішення для болю в спині, шиї, плечі, стегні, Коліно і стопа (у цьому відео ви можете навчитися сидіти і стояти правильно від самої автора )

Ось короткий підсумок про те, як правильно зробити крок (див. Книгу для отримання додаткової інформації та діаграм / малюнків):

Встаньте правильно (вага на підборах, коліна трохи зігнуті, таз відхилений, спина пряма і не вигнута, за винятком злегка відгинання спини до дна, щоб сідниці трохи стирчали)

Перемістіть вагу на ліву ногу

Одночасно: a. Зігніть праве коліно, шарнір в стегні, праву ногу розслабте b. Почніть випрямляти ліву ногу, підтягніть ліву сідницю, притисніть п’яту до землі

Витягніть праву ногу вперед; все більше випрямляйте ліву ногу і підтягуйте ліву сідницю

Сильно відштовхуйтесь лівою ногою; далі випрямити ліву ногу, підтягнути ліву сідницю, притиснути ліву п'яту до землі

Праву ногу обережно покладіть на землю, спочатку п'яту, коліна трохи зігнуті

Розслабте ліву ногу.

Справді, це неможливо зрозуміти без малюнків ... у кінцевому підсумку ви повинні мати м’язи сідниць, які виконують більшу частину роботи; ваші квадроцикли взагалі майже не повинні брати участь.

У книзі також зазначається, що правильно ходити по лінії ... тобто якщо ви йдете по лінії тротуаром, внутрішній край п'ят повинен торкатися лінії. Ваші ноги повинні вказувати лише на найменший біт.

— Мухд
джерело

4

Я думаю, що ключовим показником є "Чи боляче, коли я це роблю?"

Якщо ви п’єте п’ятку під час бігу босоніж, це боляче.

Вражання п’ят під час ходьби босоніж, однак, у більшості випадків або типів місцевості не шкодить, і це набагато комфортніше, ніж намагатися вдарити по ногах.

Особливо, якщо ви вдягнете взуття, потрібно докласти певних зусиль, щоб спершу приземлитися ногами під час ходьби, оскільки наш центр ваги, як правило, добре повернувся назад, де наші ноги вдарилися об землю.

Ще одна ідея - спостерігати за тим, як малюки / маленькі діти гуляють. Інстинктивно або механічно, коли вони роблять перші кроки, вони, як правило, приземляються передніми ступнями ноги (або середньої стопи), оскільки вони є досить орієнтовними і зберігають центр рівноваги там, де їх ступня вдаряється об землю. Але коли вони звикають ходити і вчаться тримати більше кроків, вони переходять до більш удару п’яткою.

Я не думаю, що дослідження ступні ногою під час ходьби дуже багато, оскільки в ньому задіяно значно менше сил.

— алесплін
джерело