Останні 1/2 2011 року я ходив у свій тренажерний зал і працював 5-6 разів на тиждень. Це було чудово! Я вважав за краще бігати по біговій доріжці, оскільки це було передбачувано з меншим впливом. Я також зміг переключити його і перейти на еліптичний засіб для диверсифікації.
Однак я більше не можу дозволити собі спортзал або бігову доріжку, і намагаюся дотримуватися деяких спеціальних процедур вдома і бігати на вулиці. Але коли я постійно біжу назовні, у мене сильно болить. Ноги, щиколотки, литки, коліна і стегна. Цього ніколи не бувало, коли бігали по біговій доріжці, тому, здається, це пов’язано з впливом бігу на вулицю, на круті пагорби та на бруківку. Як тільки я перестаю бігати і розтягуватися, біль проходить так само швидко, як через 10 хвилин після закінчення мого бігу. Я напевно розтягуюсь і до, і після.
Як я можу впоратися? Мені б хотілося, щоб я не міг їсти ібупрофен цілий день, і мені дуже хочеться продовжувати бігати, це зберігає мене здорово!
Ідеї?
РЕДАКЦІЯ З додатковою інформацією
Прочитавши деякі з цих відповідей і поміркувавши над цим ще трохи, у мене є додаткова інформація, яка, на мою думку, була б корисною. Цей пробіг однаковий кожен раз, і він включає в себе кілька крутих пагорбів на початку. Я можу собі уявити, що вплив бігу на схилі на крутих пагорбах просто робить вплив набагато гіршим? Це могло б створити больові відчуття протягом усього мого бігу, якщо бігати на цьому пагорбі вниз і сильно приземлятися.
Моє взуття чудова, ніколи раніше не було проблем, але це було на біговій доріжці. Я б сказав, що я готовий бігати на біговій доріжці, але оскільки це не варіант, і є дуже мало інших варіантів, де я живу, чи можу я навчити своє тіло краще бігати по твердих поверхнях?
Мене завжди інтригували взуття Vibram Five-Finger, але я чула неоднозначні результати. Я впевнений, що знадобиться певний час, щоб навчити себе бігати інакше, так як я не бігаю таким чином.
ОДНА ОСТАНА редагування
Нещодавно я спробував свої пробіжки, пропустивши пагорб, який, як я знаю, дуже міцний на моєму тілі. Зусилля, необхідні для того, щоб просто переконатися, що я не спускаюся з пагорба, - це одне, не кажучи вже про вплив моєї ваги + імпульсу, що все приземлився на мої ноги і рухався по всьому тілу.
Останні кілька днів, пробігаючи слід, я намагався вийти на реальний майданчик, коли міг (1/3 часу), а також пропускати надзвичайно круті пагорби - це було не краще і менш болісно.
У ВСЕХ був чудовий відгук та гідні моменти, але я схильний думати, що мова йде про звикання. Я думаю, що я спробую навчитися також бігати з меншим впливом.