Ви повинні зрозуміти дві речі:
- Дуже багато людей думають, що зменшення жирового "плямистості" можна зробити, що помилково
- Місця, де ви починаєте "додавати / видаляти" жир спочатку, генетично визначені. Кожна людина різна, деякі починають з живота, інші - стегна ... тощо ... тому місце, на яке ви "поклали" жир першим, - це останнє місце, звідки буде видалятися жир. І жир виводиться з усього організму, як ми вже говорили, там, де він починається / йде, генетично визначено.
ОНОВЛЕННЯ (20.06.2012) :
На основі запитів на цьому веб-сайті, щоб додати наукові докази, є стаття на цю тему:
Джерело: Науковий журнал Yale: Цільова втрата жиру: міф чи реальність?
У статті йдеться про те, що цільові втрати жиру є міфом і що жир втрачається із загального організму, як я вже згадував вище. Журнал розповідає про два дослідження, проведені Університетом штату Коннектикут у 1971 році з тенісистами та Одне у 2007 році :
104 учасники пройшли дванадцяти тижневу програму тренувань з опору з опору, в якій вибірково використовувались їх домінуючі руки.
Щодо дослідження 1971 року, науковий журнал зазначає:
Цільова втрата жиру, також відома як "зменшення точок", є популярною ідеєю частково тому, що вона приваблює нашу інтуїцію. Зрештою, здається цілком розумним припустити, що жир, який ви спалюєте під час фізичних вправ, походить з області навколо м’язів, які ви використовуєте. І все ж дослідження 1971 року, проведене Каліфорнійським університетом, Ірвайн щодо тенісистів виявило, що це насправді не так . Тенісисти становлять населення, у якого права та ліва рука протягом кількох років постійно піддавалися дуже різним фізичним навантаженням.Отже, якби зменшення точок було вірною концепцією, можна було б очікувати, що домінуючі руки гравців мають тонші шари підшкірного жиру порівняно з їх домінуючими руками. Коли дослідники вимірювали товщину підшкірного жиру в конкретних точках уздовж рук гравців, вони не виявили статистично значущої різниці між правою та лівою рукою.
Щодо дослідження 2007 року, науковий журнал зазначає:
Зовсім недавно, у дослідженні 2007 року під керівництвом Університету Коннектикуту, 104 учасники пройшли дванадцяти тижневу контрольовану програму тренувань з опору, в якій вибірково використовували свою домінуючу руку. Оцінки МРТ підшкірного жиру до та після програми показали, що втрата жиру має тенденцію до генералізації, а не лише до тренованої руки.
Важливий параграф, що пояснює втрату жиру:
Жир, що міститься в жирових клітинах, існує у формі, відомій як тригліцериди. М'язові клітини, однак, не можуть безпосередньо використовувати тригліцериди як паливо; це було б аналогічно спробі керувати автомобілем на сирій нафті. Натомість жир повинен бути розщеплений на гліцерин та вільні жирні кислоти, які потім надходять у кров. Як результат, жир, що розщеплюється для використання в якості палива під час тривалих фізичних вправ, може надходити з будь-якої точки вашого тіла, а не лише з тієї частини, над якою найбільше працюють.
В офіційному видання 2007 Research, (який згадується науковий журнал Єльського) згадує в ув'язненні своїх тез:
ВИСНОВОК : Висновки
шкірного покриву свідчать про те, що зменшення плями відбулося у чоловіків, але не у жінок. На противагу цьому, МРТ виявила генералізовану підшкірну втрату жиру, незалежну від статі, що підтверджує думку про те, що зменшення точок не відбувається в результаті тренувань на опір.
це означає, що МРТ , дуже точна методика, виявила, що втрата жиру в цілому відбувається від організму, а не націлена (плями).
ПЕРСОНАЛЬНИЙ досвід :
Окрім наукових досліджень, завжди добре ділитися особистим досвідом щодо теми ( іноді це більш ефективно, ніж дослідження).
6 років тому я набрав величезної кількості жиру, а потім повернувся до тренажерного залу та дієти, щоб втратити їх. Мені довелося скинути близько 60 фунтів, щоб повернутись у форму. Більшість жиру, який я мав, був жир живота.
Хоча мої дієти та гімнастичні методи були дуже ефективними, я помітив, що я втрачав жир звідусіль, крім мого живота (дуже мало від живота).
- На деяких етапах у мене були дуже худі ноги, верхня частина тулуба.
- Тоді шкірні ноги і руки, але жирна спина і абс.
- Тоді лише жировий абс.
До двох літ тому, де я позбувся 90% жиру в животі і зараз повернувся у форму.
З мого особистого досвіду втрата жиру визначається генетично, але оскільки я не лікар, я не можу стверджувати, що це загальне правило. Але однак згадані нами наукові дослідження схвалюють те, що я говорю.