Я 18-річний чоловік, який, хоча і не нездоровий вага (спочатку 182 фунта) побачив, що занадто багато було в жирі. Також протягом останніх двох років або близько того я роблю хрумтить досить регулярно, і думав, що зниження мого загального жиру може привести до гарного шість пакетів або щось подібне.
Так зараз, стрибок приблизно про тиждень тому назад, я приїхав серйозний про це та стартував збільшити мій бігаючий (з нечисленних миль пара днів тиждень до щоденного у 4 милях) та збільшую мій ab тренування трохи. Але найбільш радикально я багато реорганізував дієту. Раніше я їв багато здорової їжі (макарони, йогурт, лосось, хліб з цільного зерна), і з'їдав її, поки не була набита. Тепер я просто з'їдаю сорту, визначене невеликим приростом їжі (зазвичай базується на лососі, йогурті або яйцях з деякими вуглеводами / овочами) на час їжі, а поза межами цього я перекушу на овочі і фрукти.
Таким чином, з цією стратегією протягом приблизно тижня, мабуть я загубив 7 фунтів, з досить постійною швидкістю приблизно один фунт кожний день (зважуючи себе кожне ранок). Я не маю особливої ваги, тільки загальне зменшення жиру (я не маю прямого способу вимірювання, окрім того, що дивлюся вниз на живіт: P) Я не думаю, що це велика вага води ( Я завжди пил ясним!)
Тому я вважаю, що моїм головним питанням є те, наскільки нездоровим є такий вид втрати ваги? Схоже, що навколо більшості джерел цитує близько 5 фунтів на місяць як здорові ... Моє основне занепокоєння полягає в тому, що втрата занадто багато означає, що більша частина втрат надходить від м'язової маси. Я не хочу жертвувати всією роботою, яку я поклав на мій абс! Чи може той факт, що більша частина моєї дієти є білком (~ 50%), певною мірою захищає мої м'язи? Крім цього, до сих пір я відчуваю себе чудово і маю більше енергії, ніж у мене було в той час!