Відповіді:
Статичні вправи, такі як дошки, - це ізометричні скорочення, що в основному є вправою, коли довжина м’язів і кути суглоба не змінюються.
Зазвичай вважається, що такі види вправ мають певну перевагу в силі, але також допомагають тонізувати та формувати м’язи. Я знаю кількох тренерів у різних видах спорту, які використовують його для м'язів перед тренуванням, так що вторинні м’язи більше використовуються у тренуваннях, але я не думаю, що існують дослідження, які підтверджують ці переваги.
Додатково це допоможе у витримці м’язів та задіянні вторинних м’язів.
Відповідь трохи змінюється залежно від вправи. Основні м'язи стабілізують м'язи, тому зайняти позицію дощечок - це залучити ваші основні м'язи до того способу, яким вони призначені для використання, і це, ймовірно, принесе користь для ряду інших вправ, включаючи підйомники важких складових та мавпочки.
Коли ми говоримо про позицію коня, я не впевнений, що насправді це все корисне для чогось іншого, крім того, як займатися позицією коня. Очевидно, що ваша гнучкість буде дуже хорошою настільки ж глибоко, як ви входите в позицію коня, і це може дуже корисно і для присідань, але навряд чи ви могли б отримати ці переваги швидше, просто роблячи присідання. Очевидно, що присідання не допоможуть вам тримати позицію коня протягом 5 хвилин, але вам ніколи не доведеться тримати позицію коня протягом 5 хвилин, якщо ви не перебуваєте на уроці бойових мистецтв ...