Якщо ви споживаєте багато білка, але не займаєтеся фізичними вправами, це йде на сміття?

Нещодавно мені зробили операцію, і мене попросили уникати фізичних вправ протягом принаймні 4 тижнів. До операції я кілька разів на тиждень займався помірним підняттям ваги та кардіо, вживаючи 200 грамів білка на день, головним чином з яєць та коктейлів. Я все ще щодня вживаю ту саму кількість білка, але мені було цікаво, чи не витрачатимусь тепер, коли я взагалі не займаюся фізичними вправами.

Отже, якщо не виходить, що станеться з білком? Чи використовує організм лише меншу кількість, а решту викидає як відходи, або вона зберігається в жирі тощо?

Моя вага - 180 фунтів, а зріст - 5,8 '

Визначте відходи.

Ви можете або не набираєте вагу, але в грі є й інші міркування. Надмірне споживання калорій, ймовірно, призведе до набору ваги, плюс є й інші метаболічні міркування щодо зменшення фізичних навантажень, які також можуть вплинути.

Коли у вас надмірна кількість споживання білка, то ви починаєте більше навантажувати печінку (дезамінація білків) та нирки (виведення надлишку аміаку, перетвореного на сечовину), а також перетворення на глюкозу та кетони в тіло.

Це може вплинути на кислотність крові, що, в свою чергу, може спричинити втрату кальцію, оскільки організм намагається нормалізувати рівень крові.

Якщо ви не можете займатися фізичними вправами протягом певного періоду часу, я б зменшив всі ваші макро-поживні речовини пропорційно, а потім відновити звичайний раціон, коли ви зможете повернутися до повноцінної активності. На сайті з’явилося кілька запитань щодо того, як почати повертатися після періоду відключення, оскільки ваша сила та кондиція трохи згасають.

Незважаючи на те, що це дуже загальне правило, особисті спостереження та заняття з кінезіології, які я брав, дозволяють припустити, що у більшості людей все нормально, до 7 днів не буває та мають мінімальні втрати. Після цього вам знадобиться два дні, щоб повернути кожен день, коли ви були у відпустці. Деякі люди мають більші втрати, деякі - менші, все залежить від вашого організму.

В основному, при рівності, ваш організм буде перетворювати надлишки білка в жир, який буде зберігатися в організмі.

Я рекомендую вам зменшити споживання, але не займаючись фізичними вправами, щоб запобігти набору ваги. Білок - це добре, але менше.