Вправи на вагу тіла для боротьби з руками

3

Мені цікаво, які вправи на вагу тіла можуть бути найкращими для вдосконалення навичок боротьби з руками. Звичайно, не на професійному рівні, в цьому випадку я б купував обладнання, лише для складності на рівні пабу.

Моєю сьогоднішньою метою було би просто покращити сили, щоб перемогти (звичайно). Моєю далекою метою було б насправді перейти в «негативний» регіон, нехай противник подумає, що він перемагає, і відштовхне його назад.

Отже, які вправи на вагу тіла допоможуть мені досягти цієї мети. Вправи, які використовують пляшку води 1,5 літром, можуть бути прийнятними і для мене.

strength arms bodyweight-exercises

— Баарн
джерело

Це питання пов'язане, але не є повторюваним, оскільки воно не спрямоване на вправи з масою тіла.

— Baarn

Я лінивий, щоб насправді перераховувати вправи, але натисніть тут . Рух, який вам потрібен, - Посереднє обертання. Шукайте вправи, які працюють на ці м’язи, і це покращить вашу боротьбу з руками.

— Doc Faustus

5

Для боротьби з руками ви хочете відпрацювати м’язи плечей і рук.

Крісла для крісел (трицепси)

Вузькі віджимання (трицепси)

Підборіддя і перевернуті підборіддя (біцепси)

Віджимання (плечі)

Супермен (плечі)

Загальна загальна сила верхньої частини тіла допоможе. Ці вправи працюють більше ніж один м'яз, який повинен лише допомогти, а не нашкодити вашому випадку. Якби це я, я запустив сильну програму, яка працює на все тіло. Але це лише моя думка.

На жаль, згадані вами вправи не містять вашої 1,5-літрової пляшки з водою. (Можливо, наповніть її водою і пийте з неї під час відпочинку);)

— Riain McAtamney
джерело

Я б сказала, що одні руки з підборіддям будуть дуже доречні для боротьби з руками.

— Робін Еш

Нічого для передпліч?

— JustSnilloc

1

М'язові підйоми. Якщо ви зможете їх виконати, у вас буде вибухонебезпечна сила верхньої частини тіла та потужність переходу, що допоможе вам отримати той важіль розриву зап'ястя, який веде до виграшу в боротьбі з зброєю.

— Крістофер Уокер
джерело