Клацання та натискання шуму за допомогою жиму жиму

Роблячи натискання на лавці, і ліва, і права ділянки моїх плечей видають цей дійсно гучний клацання звуку, і відчувається, ніби кістки клацають одна проти одної. Це відбувається вже кілька місяців. Я думав, що це піде, однак залишається точно таким же.

Будь-які думки були б вдячні, дякую!

— Філоксофер
джерело

Це не так ... але я думаю, що більше інформації буде корисною для діагностики. Чи є біль, коли це відбувається? Чи можна завести друга, щоб записати відеокліп про те, що ти робиш прес та повідомлення, щоб ми могли діагностувати техніку? Я підозрюю, що якщо у вашій техніці немає явного недоліку, то побачити доктора. може бути шлях.

— G__

Я думаю, що це питання слід закрити, тому що будь-які поради з цього питання можуть бути поганими для людини, про яку йде мова. Також це питання (якщо його можна так назвати) вимагає обговорення, а не стислої відповіді.

— Janis Peisenieks

@Janis Peiseniek: не погоджуйтесь, деякі з нас можуть мати хороші поради з особистого досвіду з цього питання - однак, він повинен містити відмову про

— вимогу

@bguiz, погодився. Я не шукаю медичної консультації за висловом. Будь-який досвід людей, які можуть бути або можуть переживати те саме.

— Філоксофер

Більш загальне обговорення цього питання на meta.fitness bit.ly/eyfaaO

— bguiz

Відповіді:

Ви, мабуть, опускаєте штангу занадто високо вгору на грудях, через що лікті спалахують. Спробуйте перемістити штангу нижче вниз на грудях вниз, щоб ви могли лікті підтягнути більше (можливо, <45 градусів до тіла замість 90). Це дозволить переконатися, що жим лежачи - це тренування на грудях і руках, а не небезпечне тренування плечей.

Очевидно, що неможливо дізнатися, чи займаєтесь ви цим, не бачачи своєї техніки, спробуйте порожній штангу в тренажерний зал наступного разу і змусите когось спостерігати за положенням вашого ліктя.

— Моз
джерело

Я думаю, що в цьому випадку можна дати лише одну пораду:

Побачити лікаря!

Все інше було б для вас очевидним поганим. Це те, на що неможливо відповісти правильно без фізичного іспиту.

Зрозуміло, що це "клацання" - це не те, що повинно відбуватися нормально і про це повинен опікуватися професіонал.

— Яніс Пейсенекс
джерело