Це є можливість тренувати організм людини в необхідності набагато менше сну. Це якість сну, а не кількість.
Я чув про людей з військових елітних шкіл, які звикли їх організм не більше 4 годин сну вночі. І вони все ще придатні і напрочуд напружені на наступний день, готові продовжити грубі тренування.
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http: // www .physorg.com / news76867739.html
Перш за все, все залежить від власного тіла. Деяким потрібно більше, іншим потрібно менше сну, щоб досягти такого ж рівня відпочинку.
Тоді це також залежить від вашої якості сну. Вам доведеться швидко засинати і негайно переходити до глибокого і хорошого сну, і швидко пройти повз сну REM (швидкий сон очі), який є більш поверхневим сном.
Тоді ваш організм також повинен мати можливість швидко відновитися. Це залежить від рівня вашого психічного стану.
Нарешті, не забудьте їсти здорово і мати потрібну кількість білка тощо після тренування, щоб організм мав ідеальні умови для швидкого відновлення.
Якщо ваш організм коли-небудь проявляє ознаки вигорання, вам слід відреагувати. Це може бути просто боліть м’язи на наступний день після вправи, якщо ви робите цю вправу цих груп м’язів регулярно, але без болю. Якщо ви втрачаєте фокус і концентрацію і відчуваєте втому, то, звичайно, вам потрібен сон.
Врешті-решт, не тренуючись менше спати, деяким людям все одно потрібно менше, без будь-яких зусиль. Він варіюється від прибл. 7-9 годин в середньому. Якщо ви 6-годинний хлопець, це може бути тільки ви, і вам слід дізнатися про це. Віддавайте це назад і тримайте упор на хворобливість і біль на самих ранніх стадіях.