Чи вигідно бути придатним, коли молодий?

Припустимо, що у нас двоє людей. Перша людина починає займатися фізичними вправами у 20 років і продовжує це робити все життя. Друга людина не займається фізичними вправами у свої 20, але коли йому 30, починає займатися фізичними вправами і продовжує робити це протягом свого життя. Якщо припустити, що обидва люди доживають до 60 років, чи буде перша людина мати якісь переваги перед другою, наприклад, покращену тривалість життя або покращення обміну речовин тощо?

Якщо можливо, ви можете надати довідки щодо резервного копіювання своїх претензій.

Є два проблеми, які я бачу з людиною, яка чекає ще десять років, перш ніж стати активною.

Чутливі віки для атлетичних ознак

У своїй книзі «Наука спортивного тренування» Том Курц розглядає декілька сторінок з деталізацією про те, як максимізувати потенціал спортсмена, співставляючи свою вікову сприйнятливість до певних видів розвитку з відповідною підготовкою. Як він описує на сторінках 303 - 304:

У різному віці діти та молодь найбільш сприйнятливі до різних подразників, що розвивають різні здібності до руху. Це так звані «чутливі віки» для заданої фізичної здатності (витривалість, швидкість, сила, гнучкість, компоненти координації). Наслідком нерозвитку даної здібності протягом її чутливого віку є зниження фізичної та спортивної потенціалу, втрачені назавжди (Drabik 1996).

Зокрема, це визначатиме здатність кожної людини реалізувати свій максимальний життєвий потенціал у конкретних видах легкої атлетики. З сторінки 305:

У гімнастиці, фігурному катанні та плаванні [вік максимальної реалізації потенціалу спортсмена] становить від 14 до 20 років. У важкій атлетиці, кидках на бігових дистанціях та біговій дистанції це між 21 і 30 роками. В інших видах спорту цей вік становить від 18 до 26 років. Ці віки є відносно стабільними, визначаються закономірностями росту та дозрівання людини, на них не впливає ані час часу занять спортом, ані система тренувань.

Таким чином, незалежно від інших факторів, людина, яка починає тренуватись у 20-ті роки, матиме шанс досягти свого максимального потенціалу, тоді як людина, яка чекає, пропустила човен на деякі конкретні проспекти максимального атлетичного потенціалу.

Довгострокові наслідки сидячого життя

Існують тисячі досліджень, що стосуються довгострокових наслідків неактивності. Rippetoe та Kilgore найкраще оцінили це на сторінці 2 Стартової сили:

Люди фізично не є нормальними за відсутності важких фізичних зусиль.

Без ведення ігор, переносу та сходження на речі, випадкової гри, змагань та спорту люди в’януть. Вони атрофуються різними способами, надто великими для деталізації тут. Вони котять кістки при раку та хворобах серця. Їх організм звикає до бездіяльності у своєму метаболізмі та своєму розумі, що робить зміни в подальшому житті до дієти та звичок до фізичних вправ.

Я можу навести дослідження, які говорять про оклюзію артерій та довготривалі наслідки сидіння, але я думаю, що нам все зрозуміло, що існувати непрацездатними протягом десяти років є реальні наслідки для здоров'я. Можливо, можна пом'якшити ці негативні наслідки, повернувши свої звички, але це як куріння: ти негайно робиш користь, відмовляючись, але повернення шкоди займає багато часу. Іноді це займає більше часу, ніж ти залишив.

Корисно затримати збільшення ваги, яке ви в іншому випадку отримаєте зі старінням, оскільки збільшена вага буде зростати.

Наприклад, якщо у вашому віці 75 кг і це "хороший" вагу, якщо у 30 років ви збільшуєтеся до ожиріння 85 кг, ви перебуваєте в гіршому становищі, ніж якщо б ви більше займалися фізичними вправами і тільки зросли до 80 кг.