Яка оптимальна висота для підтягуючої штанги?

Я вчора дивився на якусь підтягнуту раму дверей. Тепер я стояв у дверній рамі і намагався уявити, на якій висоті буде планка, і це здавалося трохи низьким (хоча я трохи менше середнього).

Яка рекомендована висота для підтягуючої штанги? Чи повинні мої руки трохи зігнуті при стоянні, вони повинні бути прямими? Чи повинен я вільно звисати (наприклад, стрибати вгору, щоб досягти штанги)?

Я знаю, що я могла зігнути коліна, коли планка занадто низька, але я хотів би знати, чи є щось на зразок настанови, рекомендації щодо монтажу чи навіть щось на зразок стандарту.

Мінімальна висота

Потрібно вміти звисати зі штанги і не торкатися колін землею.

Максимальна висота

Потрібно вміти витягувати себе всю дорогу вгору, торкаючись грудьми до бруска, і все ж мати принаймні дюйм чи два місця між головою та стелею чи будь-чим іншим.

Оптимальна висота

Чудово вміти ледве дістатись до штанги, встаючи на пальці ніг, адже тоді ти можеш повіситись від неї і не потрібно згинати коліна. Деякі люди навіть вважають за краще планку вище, тому їм потрібно стрибати, або наступати на коробку чи щось таке, щоб сісти на турнік.

Також чудово мати тонну місця над штангою для м'язів, шкірних котів та іншої гімнастики.