1
Запобігання грижі під час великих підйомів
Мій режим тренувань передбачає три основні підйомники (присідання, дедліфт, лавка). Я не присідаю дуже важких (не більше 400 фунтів), тому не використовую пояс. У всіх підйомниках я зосереджуюсь на тому, щоб тримати тісне серцевину і робити вправи для спорядження на задній і задній ланцюгах. У мого батька грижа, і я …
1
hernia