Я роблю Ironman приблизно через 4 тижні. Тільки що завершив половину Ironman пару днів тому, я відчуваю оптимізм після того, як добре виступаю. Однак у мене є питання про харчування для моєї майбутньої гонки. Для моєї половини Ironman, я з'їїв значною мірою білок ніч перед, каша у ранку, тоді структурована мої гелі всюди змагання відповідно;
- Через півгодини до купання я з'їв гель, і потягнув пляшку Hi5 до початку гонки
- Одного разу на велосипеді випили ще дві пляшки Hi5 і чотири гелі під час моїх 50 миль
- У бігу я випив декілька малих пластмасових чашок води / Hi5 з допоміжних станцій, та гель у милях 6
Я використовую більш товсті неаффіновані гелі, оскільки ті з більш тонкою в'язкістю є огидними. Я чув від друзів і прочитав, що деякі люди ставлять гелі (до 26!) В пляшку для велосипедів і споживають це під час їзди. Проте це потрібно робити обережно, оскільки це може негативно вплинути на вашу конституцію! Чи є вибір гелю особистим вибором, як у чому з вами узгоджується, чи слід уникати конкретних типів?
У мене є анкілозуючий спондиліт, так що я також переживаю за спекотну погоду, і мою генетичну схильність до гіпонатріємії.