Чи приймати протеїнові коктейлі без фізичних вправ?

Мій 25-річний брат прийшов у спортзал два місяці тому. Він робить одну годину вправ, коли йде в спортзал. Через надмірну офісну роботу він не може регулярно відвідувати спортзал. Він приймає щодня, 30 грам протеїнових коктейлів.

Якщо він не ходить у спортзал цілий тиждень, але продовжує приймати протеїнові коктейлі, це корисно?

Або небезпечно приймати протеїнові коктейлі, не відвідуючи регулярно тренажерний зал?

Я знаю, що після тренування є два-три дні відновлення. Я думаю, що після цього періоду відновлення немає потреби в протеїнових коктейлях.

Якщо він не ходить у спортзал і продовжує приймати протеїнові коктейлі, чи є шанс, що він перетвориться на жир? Або він не перетворюється на жир, тому що він не жир?

Перш за все, все це залежить від білка, який він вживає, та деяких інших аспектів життєвого стилю.

Моя початкова відповідь полягає в тому, що це не проблема, оскільки добавки просто призначені для доповнення раціону. отримувати 30 грамів білка з коктейлю насправді не відрізняється від отримання 30 грамів білка з курки або будь-якого іншого джерела білка для цього питання. 30 грам білка, це 30 грам білка. Білок необхідний для відновлення м’язів після тренування, але він не шкодить вашому організму, якщо ви не тренуєтесь.

Ви повинні дивитися на його раціон в цілому, а не тільки на цей протеїновий шейк . Значить, подивіться на загальну кількість білків, вуглеводів, жирів і калорій, які він споживає за день, щоб визначити, корисний цей протеїновий шейк чи ні.

Will his protein shake cause him to gain fat if he consumes more "food" than he burns?

Ще раз це все залежить від його всього раціону. Це також (ще раз) залежить від протеїнового шейку, який він приймає. Якби він продовжував приймати масовий набираючий коктейль, який з високим вмістом вуглеводів і калорій, то він би напевно міг покласти жир. Якщо його коктейль - це лише чистий сироватковий білок, який має низьку кількість вуглеводів та калорій, то він, ймовірно, не призведе до значного значення.