Скільки сил преси для людського прапора?

Сила плеча, здається, є головним фактором для досягнення людського прапора. Мені було цікаво, чи є деяка кількість тіла, що свідчить про те, коли сила преси готові спробувати людський прапор. Напр. Ви повинні почати тренування людського прапора на панелі, коли ви можете переміщатися в 0,7 разів більше ваги тіла в постійній пресі. Або навіть: Вам потрібно щонайменше 0,8, щоб зробити людський прапор.

— Franz Kafka
джерело

Гарне питання, але я не впевнений, що ви знайдете номер де завгодно. Крім того, в ньому є компонент навичок. Також зверніть увагу, що прапор є рухом поштовху / витягування, оскільки верхня рука буде тягнути.

— VPeric

Знайшли коментар Джима з Beast Skills: "Якщо ви можете зробити кілька стійких ручок по всій стійці до стіни, то ви на шляху до отримання прапора". джерело

— VPeric

Спасибі, це досить багато. Повний спектр HSPU майже схожий на натискання штанги на всю вагу тіла вгору від грудей. Відповідно до стандартів міцності, це десь між просунутим і елітним рівнем, який схожий на божевільний і потребує декількох років: exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html

— Franz Kafka

Добре ви тримаєте значну частину ваги тіла з натисканням руки в невигідному положенні тіла, так що можна очікувати. Я постараюся трохи розібратись і опублікувати повну відповідь.

— VPeric

Джим Батурст, відомий своїм веб-сайтом "Звірні навички", говорить у своєму людський прапор Підручник:

Якщо ви можете виконати кілька стійок по всій стійці на стійці, то ви на шляху до отримання прапора.

Подолання гравітації , популярна книга з гімнастичних тренувань для дорослих, має діаграму порівняння складності різних навичок. На графіку , повний людський прапор - це навик 8 рівня, який "еквівалентний" натиску вашої ваги, або зважених падінь з доданою вагою 85%. Перша прогресія до прапора, прапорця Tuck, є рівнем 5 рівня, прирівнюючи прес з 0,65% ваги тіла або провалу з додаванням ~ 37%.

Обидва ці джерела в кращому випадку є анекдотичними, тому беріть їх із зерном солі. Моя пропозиція, якщо прапор людини є однією з ваших цілей, - це якнайшвидше почати навчання саме для цього. Якщо ви можете утримати прапор Tack протягом принаймні 10s, то додайте його до вашої рутини та практики!

— VPeric
джерело