Скільки м'язів / сил я міг би реально очікувати на здобуття старше 50 років? Я регулярно піднімаюсь, харчуюся здоровою їжею, вживаю багато білка, проходив тестування на рівень тестостерону (на 480, що є середнім / високим для мого віку) - тож чи можу я досягти великих прибутків? ніяких надбавок? чи розраховуєте програти у віці?
Відповіді:
Якщо ви хочете отримати прибуток, як 20-річний, вам доведеться мати рівень тестостерону та естрогену у 20-річного віку.
З іншого боку, це не відповідає на ваше запитання ... але це, будь ласка, дотримуйтесь:
Ваше перше запитання: "Скільки м’язів / сил я міг би очікувати набуття старше 50 років?" Я не впевнений, що це відповідає. Яким способом ви хотіли б її виміряти?
Друге питання: "чи можу я досягти великих вигод?" Це також питання щодо думки, я вважаю, що ви отримаєте великі вигоди, але чи вірите ви, що вони великі?
Третє питання: "немає вигоди?" На це я можу відповісти, ВИ БУДЕТЕ ДОПОМОГИ. Як зазначав @rrirower, прибутки будуть повільнішими, ніж ви пам'ятали, але вони відбудуться. Я знаю культуристів, які НІКОЛИ не змагалися або не сприймали цей спорт серйозно, поки не отримали право на майстер-клас - і вони добре зробили.
Четверте питання: "розраховуєте програти, коли я старію?" Якщо ви ведете активний спосіб життя, ваш організм також буде змушений підтримувати. Ви "втратите" лише тоді, коли ваше тіло вже не відчує, що йому потрібні м'язи (тому що ви не піднімаєтесь), які потім згорять для енергії, так само, як ми спалюємо жир і м’язи для енергії в дефіциті калорій ( дієта).
Тому ви будете отримувати прибутки. Я сподіваюся, що ви будете досить терплячі, щоб прийняти їх як великі вигоди.
Саркопенія. Слово з п'яти складів, вигадливий спосіб сказати: «використовуй їх або втрати їх». Факт полягає в тому, що люди, які не займаються фізичними вправами після 35-річного віку, можуть розраховувати щорічно втрачати 1% або близько своєї м'язової маси тіла. Важка атлетика і пробіжки - це не варіанти. Підняття тяжкості та пробіжки у віці дозволять утримувати вас від крісел та інвалідних житлових центрів до моменту, коли ви зустрінете свого виробника.