Я взагалі здоровий. Просто цікаво, якщо це безпечно робити підтягування протягом 10-15 хв з обідом. Я намагаюся уникати будь-яких вправ, які можуть вплинути на травлення. Чи є "підтягування" безпечними?
Більше того, я не намагаюся багато респондентів відразу після їжі. Моє намір полягає в тому, щоб тримати себе в стані / тривогу. Прогулянка не є можливим (невеликий офіс, невеликий простір на вулиці)
я знайшов це стаття Вікіпедії, яка нічого не говорить про мій запит.
Відповіді:
Після прийому їжі, припускаючи, що після закінчення їжі ви не пили багато води. Ви повинні взяти 20mins відпочинок. Оскільки наш процес зброджування починається і робить максимум 10 (без повторень) тягнути вікна / підборіддя підйом після відпочинку буде добре, оскільки ви сказали, що ви не хочете йти на прогулянку.
Вправи після їжі безпечні. Інші відповіді тут базуються на особистих думках.
Коли ви їсте, процес травлення допомагає парасимпатична нервова система (відпочинок і перетравлення). Коли ви здійснюєте свою симпатичну нервову систему, вивільняєте адреналін, який гальмує перистальтику в кишечнику. Це з точки зору робить їжу рухатися більш повільно через кишечник і викликає розлад шлунка. Деякі з наслідків цього є печія, здуття живота і діарея. Однак, це дуже індивідуально, оскільки воно залежить від співвідношення активації симпатичної і парасимпатичної нервової системи при фізичному навантаженні. Деякі люди можуть харчуватися безпосередньо і не відчувати нічого, тоді як інші потребують принаймні 2 години до практики. Просто роблячи тягнути вікна не отримаєте ваш адреналіном накачування стільки, скільки робити весь тренінг тіла, такі як спрінт або робити спортивні контакти.
Спробуйте зробити підтягування після їжі і подивитися, як ви себе почуваєте. Чисто з медичної точки зору не існує ніяких небезпек робити витяги після їжі.
Як правило, я намагаюся чекати 30 хвилин після їжі, перш ніж виконувати будь-який тип підйому (45-60 хвилин, перш ніж спробувати кардіо)
Якщо я тренувався в будь-який час менше, ніж це я можу відчувати себе досить болісно.
Також залежить, що ви з'їли, легкий бутерброд не є проблемою, дайте йому 15-20 хвилин, якщо у вас є здоровенна їжа ви, ймовірно, хочете близько години.