Як гімнасти та танцівниці залишаються такими стрункими, але такими спритними та сильними?

Наявність дуже невеликого відсотка жиру в тілі, безумовно, допомагає, але навіть так, як можна робити зворотні оболонки тощо, будучи такими стрункими, тоді як люди з величезними м'язами навіть не можуть піднятися з землі.

Які рути вправи вони використовують і чому вони не набирають м’язи? Чи діючі м’язи стають міцнішими?

Я не маю уявлення, звідки ти отримуєш свій образ тіла від виконавців балету чоловічої статі (як приклад), що є не що інше, як силові. Вони не тренуються до гіпертрофії, але багато танцюристів-чоловіків (сучасні, балетні тощо) мають дуже м'язову форму.

Я б ризикну здогадатися, що хлопець внизу (сучасний танцюрист) має набагато кращі показники сили та худу масу тіла, ніж ваш типовий гофбол у тренажерному залі з бейсбольною кепкою. Спортсмен за фунт, спортсмени, яким потрібно багато сил у різних положеннях, як правило, максимально оптимізують свої сили до ваги.

Більшість чоловіків-гімнастів короткі, але м'язи та сили вони феноменальні. Якщо ви будете спілкуватися з деякими хлопцями сучасного танцю, ви почнете помічати, що хороші з них досить прокляті. Естетика має значення в цій галузі, тому бути жирним не працює, вони танцюють годинами на день, і якщо вони накручують рух, вони можуть нашкодити собі або комусь іншому.

Тут зіграно безліч різних змінних, і це не тільки обмеження виконання процедур ...

Вага: для виштовхування тіла на 110 фунтів з килима потрібно менше зусиль, ніж корпус на 200 фунтів, тому, маючи витончене тіло, вони ефективніше працюють зі своїми м'язами.

Практика: для здійснення складних рухів потрібна практика, і оберти, безумовно, не є винятком. Просто те, що однаковий тип тіла з гімнасткою, не означає, що ви можете повернутися назад. Більше всього потрібно практикувати.

М'язова щільність: Мені подобається порівнювати м'язи культуриста з м'ячем павича ... великим, красивим, залякуючим, але насправді просто фасадом. Порівнюйте це з м'язами силових тренерів, які більше схожі на леопарда ... худі, не дуже великі, але потужні та смертоносні. Гімнасти потрапляють до останньої категорії, яка має невеликі, але неймовірно щільні та потужні м’язи.

Що стосується фактичних процедур вправ? Цього я не можу засвідчити, ніколи не професійно тренуючись гімнасткою. При цьому слід дотримуватися кількох основних принципів:

• Функціональна міцність. Ви хочете створити базову кількість міцності, яка є функціональною. Наприклад, присідання / дедлайф з низькою реп.
• Потужність. Сили недостатньо для занять гімнастичними рухами, також потрібна вибухова сила. Прикладами хороших вправ для поліпшення сили є натискання та чистка та ривки.
• Практика. Потрібно практикувати фактичні рухи, перевороти та трюки.

Я б вважав, що практика є найважливішою частиною режиму і, безумовно, вимагає найбільше часу та зусиль. Однак, сила і сила дуже важливі, оскільки вони створюють фундамент, на якому спираються ваші кроки.