Скільки калорій спалюється за годину, сидячи на м'ячі для вправ?

Скільки калорій спалюється за годину, сидячи на м'ячі для вправ?

Я бачив кількість додаткових 350 калорій на день, кидаючи по Інтернету без жодних доказів чи пояснень. Я припускаю, що це макс. Так це було б близько 45 калорій на годину (заявлено) ...

Хтось має докази / інформацію про це?

ps Я прочитав коментарі / статті про негативні аспекти заміни стільця м'ячем для вправ. Це інше питання, мене просто цікавить середнє спалення калорій на годину для чоловіків / жінок.

Згідно з цим документом , приблизно на 4,1 ккал на годину вище, ніж ви б спалили, сидячи в офісному кріслі.

….

Сидіти на терапевтичному м’ячі або стоячи може бути пасивним засобом збільшення витрат енергії протягом робочого дня. Метою цього дослідження було визначення витрат енергії та сподобання виконанню діловодства в різних постах. Тематика включала 24 чоловіків і жінок, зайнятих у сидячих священнослужителях. Витрати на енергію вимірювали під час обробки слів у трьох стандартизованих постах; сидіти в офісному кріслі, сидячи на терапевтичному м’ячі та стоячи. Дорослі класифікували свою комфортність, втому та симпатію до кожної пози, і їх попросили виконати за 20 хвилин додаткового діловодства в одній із пози. Витрати на енергію були на 4,1 ккал / год більшими (р на терапевтичному кульці та стоячи, ніж сидячи в офісному кріслі. Не було різниці у витратах енергії між кулькою терапії та положеннями стоячи (p> або = 0,48). Суб'єктам також подобалося сидіти на терапевтичному м’ячі так само, як сидіти в офісному кріслі і більше подобалося сидіти на терапевтичному м’ячі, ніж стояти.

Порівняйте швидку ходьбу, яка може споживати близько 5,0 ккал в хвилину.

Я робив кілька невеликих, дуже ненаукових тестувань. Я сидів на стільці та м'ячі 2–30 хвилин і усереднював частоту серцевих скорочень та ккал / 5 хв. Вибух на початку був спричинений тим, що я пив каву. Як ви бачите, частота серцевих скорочень дуже схожа, і різниця в ккалі теж незначна.

В середньому я спалюю близько 1-1,1 ккал / хвилину, що є досить низьким, враховуючи, що мій 2-х годинний пробіг вчора спалював в середньому 12 ккал / хвилину.

Тому, хоча ваш пробіг може змінюватись, я, певно, спалюю десь від 60 до 90 ккал / годину, незалежно від того, що я сиджу. Щоб отримати 45 ккал більше, вам, мабуть, доведеться опинитися в дуже незбалансованому положенні.