Як визначити, який м'яч для вправ розміром я повинен використовувати в якості настільного крісла?

10

Я 6 'заввишки з довгими кінцівками і в даний час сутулячими способами набагато, кодуючи весь день за своїм столом. Я не можу дуже легко переключитися на стоячий стіл, тому хотів би спробувати сидіти на м'ячі для вправ.

Які вимірювання слід використовувати, щоб визначити, яку кулю розміру я повинен придбати?

posture exercise-ball

— Даррен Ньютон
джерело

1

Якби це питання про м'яч належного розміру для вправ, це було б прямо на тему.

— Берін Лорич

6

Це залежить від декількох факторів, таких як високий стіл і на якій висоті ви зможете мати правильне положення зап'ястя. Коли я придбав для цього м'яч для вправ, я б зайшов до магазину і взяв найбільший, який у нього був (я 6'3 "). Це зазвичай закінчувалося діаметром 30 дюймів (75 см). Я б запропонував вам зробіть те ж саме і отримайте найбільшу, яку вони мають у продажу. Якщо вона виявиться занадто великою, ви завжди можете її знизити, щоб зробити потрібну висоту.

Лише особиста примітка: Тримайте насос під рукою, який постачається з м'ячем для вправ. Мені зазвичай доводилося надувати її раз на пару місяців. Також тримайте будь-яких кішок з кігтями подалі, інакше у вас виявиться біль у хвостовій кістці, коли ваша вправа раптово зімкне.

— Спарафусіле
джерело

1

У подальшому я отримав кулю 75 см і використовував її сьогодні. Я, безумовно, багато підстрибував на ньому, працюючи, що додало моїй додатковій активності до дня перед LCD-екранами.

— Даррен Ньютон

Я 185см і 96кг. Отримав м'яч 65 см, але здається, що моє стегно нижче рівня коліна, коли сиджу на цьому. я повинен отримати 75см або 85см? Я хочу, щоб це робив прес з гантелями і летить вдома

— nish1013,

5

Я шукав загальну інструкцію, коли я повинен придбати м'яч для вправ в Інтернеті. Відповідно до цієї статті :

Коліна повинні бути рівні або трохи нижче таза - створюючи кут у 90 градусів або трохи більший на стегнах і колінах (стегна паралельно землі або трохи спрямовані вниз).

Вони також дають загальні рекомендації щодо вибору кулі для вашого зросту, якщо ви важчі за середній, ви також повинні це враховувати: (см, доданий мною).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Не варто купувати занадто великий для вас куль:

Пам’ятайте, що випускання повітря з м'яча для вправ призведе до втрати повітряного тиску. Коли кулька вирівнюється, це фактично зробить її більш стійкою, оскільки має більшу площу контакту з опорою поверхні та корпусу. Це означає, що вправи на стабілізацію та балансування стануть легшими та втратять деяку ефективність.

— Баарн
джерело

Я 184см і дотримувався аналогічної діаграми і купив 65см, але здається, що моє стегно нижче рівня коліна, коли сиджу на цьому. (Я 96кг)

— nish1013