Я жахливо розчарований тим, що я не в змозі ефективно працювати, і сподіваюся отримати тверду пораду, оскільки більшість фізіотерапевтів і тренерів, здається, не в змозі впоратися з моїми обмеженнями.
Раніше я був дуже активним - танці, походи, тренування, плавання, їзда на велосипеді, альпініст, еліптичний, йога. Біль у суглобах і сухожилля видобування проблеми через крихкий колаген примусили це до практично нічого, крім легких кардіо і йоги - ще гірше, я більше не маю доступу до басейну і не буду протягом кількох місяців.
Зараз найгіршою проблемою є біль в ІТ-діапазоні в лівій язичці і зовнішній області коліна. Він регулярно утримує мене в ніч.
В даний час моїм режимом вправи є 20 хвилин помірного лежачого велосипеда через день або два в AM з наступним обмерзанням коліна (і гомілковостопного суглоба, який я зламав кілька років тому на еліптичних і був додатковий achey з тих пір - і так, я знаю, що я знаю це не повинно бути можливим ED в поєднанні з анемією і дефіцитом вітаміну D через проблеми з ГІ перетворили мої кістки на арахіс крихкі). Я слідую що з 50min ніжної йоги кожні інший день або два у PM, часто прослідкований з теплом застосовуваним до glute. Пена ролика не здається, щоб допомогти багато з ІТ-групи болю, Tho глибокий масаж тканин дає деяке полегшення в glute.
Шкода, що я міг би робити силові тренування, але всякий раз, коли я роблю що-небудь, я отримую синці, де сухожилля прикріплюються - як біля ключиць, коли я лечу, або над ліктями, коли роблю кучері або розгинання, навіть з легкою вагою і низьким повторенням. Я повинен бути обережним, щоб не тягнути занадто сильно, коли я плаваю або користуюся кидарем або в основному отримую тенісний лікоть.
Моя мета полягає в тому, щоб втратити вагову вагу, яку я здобув протягом останніх 18 місяців, щоб бути ефективно знерухомленим (коли питання ІТ-групи стало дуже поганим, я в основному лежав з болем на опіатах протягом шести місяців).
Моя дієта - це досить здоровий середземноморський тип. Зазвичай йогурт + полуниця + пюре з стевії або фета + салат зі шпинату на сніданок, грецький салат або курка + смажена зелень для обіду, моркву або невелика жменька сирих кеш'ю або сиру + крекери для закусок і щось легке на вечерю, щоб допомогти зберегти ГЕРБ під контролем, як пашот яйце з паростками і грибами, загорнутими в невелику цільну пшеничну коржик.
Хоча це не вичерпно охоплює все, що я намагався, я дуже ціную будь-який поради або підходи, які ви могли б запропонувати!