Я займався тренуванням Tae Bo близько року, маючи внутрішню травму лівого коліна. Насправді, це не так боляче, коли роблю присідання або ноги, але я відчуваю біль, коли роблю вправи на ноги.
На жаль, зараз я відчуваю, що у мене дисбаланс м’язів, викликаний травмою лівого коліна. Я намагався поки що ніколи не робити вправи для запуску ніг для обох колін.
Тож ось мої запитання:
- Як повернути баланс м'язів?
- Чи є звичайні розтяжки, щоб виправити біль у лівому коліні?
Дякую.
3
Якщо ви боліли рік, я б звернувся до лікаря. Це не нормально.
—
JohnP
Домовились, якщо у вас є фактична травма, вам потрібно звернутися до лікаря. Біль у колінах часто викликана тісною або недостатньою рухливістю та міцністю стегна / глютена. Погляньте на піну, котячи їм ноги та націлюючись на ці групи м’язів, щоб побачити, чи це дає вам полегшення.
—
Tehninjo0
Я просто хочу порекомендувати цю статтю, бо вона мені допомогла.
—
дві чорні лінії в середині