Щоденна відхилення ваги - до 2 або 3 відсотків?

Звичайно, ваша вага змінюється протягом дня. Ваша вага відрізняється вранці / ввечері, до / після їжі тощо. Природно, якщо ви відстежуєте свою вагу, слід вимірювати свою вагу рівно в один і той же час щодня.

Однак з цікавості я виявив варіації до 2 і навіть більше кілограмів. (Назвіть це від 2% до 3%.)

Хтось має якусь конкретну інформацію щодо нормальної чи звичайної зміни ваги протягом 24 годин дня? Невже "два-три кілограми" просто дико забагато?

Я усвідомлюю, що "керівники екстремальної ваги", такі як боксери, бодібілдери тощо, можуть навмисно змінювати свою вагу на величезні суми за день або менше. Однак, про що я тут прошу, - це нормальна різниця для типової людини, їсти і пити нормально, можливо, роблячи годину аеробних вправ на день.

У будь-якому випадку - у звичайному житті коливання ваги досягає 2-3 кг на день, незвично? Яка норма?

Це в межах нормальної дисперсії. Кілька речей можуть сприяти збільшенню кількості за шкалою, включаючи, але не обмежуючись ними:

• Затримання води
• Неперетравлена ​​їжа в шлунку (свіжа після бенкету)
• Легка алергічна реакція на їжу
• Для жінок: менструація
• м'який приріст жиру
• нарощування м’язів (під час сну)
• кал ще не буде висланий

Тож ось угода, тільки те, що шкала показує більшу кількість, ніж зазвичай, не означає, що ти все це набрав як жир. Насправді у вас може бути кілька справ, які працюють разом, щоб ви дали цей 2-4 кг гойдалки з ранку до вечора. Тим не менше, до ранку ваш організм зміг переробляти неперетравлену їжу, боротися з легкою алергічною реакцією, нарощувати нові м’язи і т. Д. В результаті надуте число знижується.

Я думаю, що найпоширенішою причиною коливань накипу протягом дня є різні рівні затримки води. Після дня недостатньої гідратації та великої кількості солоної їжі я сильніше роздутий, ніж після дня багато води та більше розумного вибору їжі.