Біг проти Велоспорт проти Сходів

Який найкращий спосіб спалити калорії? Деякі мої друзі займаються велосипедом, а я біжу. Я бачив статистику фітнесу App, і я виявив, що я спалюю більше калорій, ніж їх, якщо ми будемо тримати відстань постійною. Однак якщо я роблю сходи, я відчуваю себе більш втомленим, ніж бігати, якщо ми зберігаємо час як постійний. Моє запитання - який найшвидший та ефективніший спосіб скинути жир та набратися сили.

Багато залежить від інтенсивності та тривалості тренувань. Про це ви знайдете багато статей в Інтернеті. Просто для прикладу, я розмістив 2 посилання внизу, де можна порівняти бігу та бігу.

• Запитайте персонального тренера
• Біг проти сходів

Біг по сходах насправді спалює більше калорій, ніж біг по квартирі. Але питання, яке ви повинні задати собі: Чи можу я бігати так довго по сходах, як по квартирі?

Приклад у моєму випадку:

• Я можу бігати (легкий темп) протягом 90 хв без проблем / надмірної втоми, яка згоряє відповідно до моєї гармін між 700 і 1050 ккал
• Я можу бігати / ходити лише протягом 30хв по сходах у тренажерному залі (перш ніж мені нудно). Це згорає відповідно до пристрою близько 300-500 ккал.

У моєму випадку біг був би вигіднішим.

Зауваження: Моя особиста порада (якщо ваша мета - схуднути) - почати з здорової (здорової) дієти, поєднаної з деякими легкими видами спорту.

Цілком залежить від інтенсивності.

Інтервальне тренування на біговій доріжці протягом 50 хвилин спалить більше калорій, ніж стійкий велосипед протягом 50 хвилин. Усі вправи мають свої переваги та недоліки в плані впливу на ваш організм, але загальновизнано, що крос-тренер має найменший вплив на ваші суглоби.