Коли я важу себе часто, я розумію, що коливаюсь пару кілограмів тут і там. Я ніколи не можу отримати точне читання, яке можу порівняти з іншим.
Чи є час доби, який ви на вашій "найбільш реальній" вазі? Ви б запропонували, щоб я просто набирала ваги щодня в один і той же час (вранці або прямо перед сном?)
Відповіді:
Якщо ви зважуєте себе після зняття кишечника, то ваша вага буде дещо точнішим, наскільки те, що ви важите, не так багато того, що ви їли. Зважування кожного дня в один і той же час, мабуть, найкраще. Під час типового дня більшість людей дотримуються досить чітко встановленого розпорядку. Ми їмо щодня приблизно в один і той же час, п'ємо приблизно однакову кількість рідини приблизно в один і той же час. Отже, доки ви зважуєтесь приблизно в один і той же час кожного дня, коливання вашої ваги будуть точніше зображені.
Мої особисті переваги - зважувати себе вночі перед сном, але багато людей вважають за краще зважувати себе вранці. З мого особистого досвіду (зваживши себе вночі, а потім наступного ранку) різниця у вазі між ніччю та 8 годин сну та перервою у ванній кімнаті пізніше рідко перевищує фунт.
Крім того, ваша вага в будь-якому випадку коливається до 5 кілограмів на день через всілякі причини. Людина повинна враховувати свою вагу лише протягом більш тривалого періоду часу, наприклад, тиждень чи навіть місяць, щоб зробити правдивий аналіз того, втрачають вони чи набирають вагу.
Послідовність, узгодженість, послідовність. Напевно, не має значення, в який час доби ви зважуєте себе, поки ви зважуєте себе один і той же час щодня, щоб відстежувати прогрес. Можливо, ви виявите, що найменше зважуєте вранці після звільнення. Але, щоб отримати точну тенденцію, з часом обов'язково зважуйте себе в один і той же час щодня.
Використання такого додатка, як myfitnesspal (або просто його повідомлення), мені дуже допомогло, і ви бачите коливання, оскільки це дає графік тижня. Я робив це два рази на день і розумів, що іноді ранок буде відрізнятися на 2-3 г залежно від того, їв би я та інший згадуваний фактор, що згадує. Особисто я вважаю ранок найкращим часом для цього, після будь-якого відвідування ванної кімнати та перед одяганням.
Я зважую себе один раз на тиждень, перше, що в неділю вранці після того, як прокинусь і мочуся. Я нічого не п'ю, поки не зважуся. Потім я набираю вагу.
Для мене зважування себе допомагає мені не їсти занадто мало, що я, як правило, робив, щоб "переконатися", що я схуднув, коли уникав накипу в минулому. Тож уникати масштабу для мене контрпродуктивно. Зважування один раз на тиждень, відразу після того, як я встаю та йду до ванної, підтримує мене здоровим і допомагає контролювати дію своїх харчових звичок.
Я погоджуюсь, що моя вага сильно відрізняється, коли я зважую себе. через кілька годин після обіду і пиття під час занять спортом я зважую найбільше. Я, як правило, багато пити, коли дієти, так що це потрібно враховувати. Я зважую себе на час, коли я вважаю, що отримую найточніше читання. Якщо я змінюю діяльність перед зважуванням, це вплине на мою вагу. Після пробіжки я важу менше, тренування я важу більше.
Добре, коли настає ідеальний час, коли моя особиста думка говорить, «РОБОТИ - це найкращий час для зважування. Після того, як ви прокидаєтеся і ходите в туалет, кишечник сечі, сечовий міхур і шлунок все стає порожнім. І якщо додати в той ранок, ви носите легкий одяг, щоб виключити всі можливі шанси на неправильне вимірювання. І завжди намагайтеся зважити себе в одному інтервалі часу. Скажіть один раз на місяць.
Рано вранці після того, як ви закінчите користуватися туалетом. Я помічав щоранку, що я завжди мушу писати, щоб не отримати неточне число. Ви спалюєте калорії під час сну, тому спалюється і трохи жиру. Коли ви прокидаєтесь вранці і після того, як користуєтеся ванною, вам все ще не вистачає їжі в животі, тому це найбільш точна вага. Я також помічав, що вага весь час коливається, і це мене сильно турбує, враховуючи, що я дуже важко ставлюсь до себе, якщо я набрав хоча б один фунт, але я також знаю в задній частині голови, що має робити моє тіло що це просто я не приймаю його LOL. Наприклад, вчора я зважив себе вранці, і найвищий мені сказали, що я набрав 3 фунти за один день, навряд чи я навіть щось їв, напевно, це споживання води.