Відчував себе блювотою, працюючи в тренажерному залі!

Поки я працював у тренажерному залі минулого тижня, наприкінці я відчував себе блювотою. Я почав з 10-хвилинного кардіо, а потім 45-хвилинного тренування з вагою. І нарешті, наприкінці я зробив кувалду на шині (15 повторень X 3 наборів).

Під час другого набору я відчув, як кишківник, і запаморочилося. Я знав, що наполягаю на собі, але ніколи цього не відчував. Щойно після попивання води я повернувся до норми. Але я все ж хочу знати, що сталося з моїм тілом за той час.

Які можуть бути можливі причини такої поведінки мого організму?

У мене це було в минулому (і досі це трапляється зрідка), і я поставив це до трьох можливих питань: фітнес, їжа та вода.

Фітнес

Якщо, як за власним визнанням, ти піддаєш себе особливо сильно під час сеансу, то, можливо, ти виявиш, що ти працюєш сильніше, ніж здатність вашого організму подавати кисень до м’язів, що призведе до того, що ви задихаєтесь повітрям і відчуєте запаморочення, якщо ви не можете отримати достатню кількість кисню у вашій системі (так, це дуже спрощена версія подій, але це зводиться до вас, працюючи важче, ніж ваш організм може впоратися = запаморочення).

Їжа

Коли ви тренуєтесь і натискаєте на себе, ваше тіло втягує кров у м’язи, щоб підживити їх, витягуючи її з таких місць, як ваш шлунок, де вона зазвичай використовується для травлення. Якщо ваш шлунок / кишки / кишечник не можуть перетравити їжу в ньому, він хоче позбутися від нього, щоб він не сидів і не гнив, і робить це, намагаючись позбутися від їжі найбільш доцільним способом (досить багато пряма протилежність тому, як вона потрапила туди в першу чергу).

Сказавши це, у вашому шлунку все ще є їжа, яку намагаються засвоїти, тому ваш організм, ймовірно, намагається зберегти там трохи крові для травлення, через що менше буде доступно для підживлення ваших м’язів, через що у вас виникає нудота / запаморочення.

(Знову ж таки, над спрощеним поясненням матеріалів про тіло, але вам слід отримати загальну суть).

Вода

Ви недостатньо п'єте / солі / електроліти не в стані удару. Я зізнаюся, я не читав цього про фізіологію, але з особистого досвіду знаю, що потрапляння на тренування трохи зневоднене може насправді змусити вас. Переконайтеся, що ви випили достатньо заздалегідь і під час.